Болит копчик лечение в домашних условиях

0
592

Ушиб копчика и методы его лечения

Боль в области копчика может возникнуть у любого. Она мешает спать и причиняет страдания при любом движении. Игнорировать такую боль опасно, так как проблемы с копчиком могут привести к серьезным осложнениям. Поэтому очень важно посетить врача и определить причину недомогания. Но нужно также знать, как лечить копчик в домашних условиях, если он болит.

Почему может возникнуть боль

Наиболее частой причиной такой проблемы становится ушиб. Причем не всегда человек обращает внимание на копчик сразу. Иногда боль возникает через некоторое время. Но ушиб копчика нужно лечить, так как его последствия не только мешают нормальному течению жизни, но и могут вызвать серьезные осложнения.

загрузка...

Если же травмы в ближайшее время не было, значит, боль в копчике была вызвана другой причиной:

  • микротравмированием при нагрузке на этот отдел позвоночника у велосипедистов и у людей, долгое время проводящих за рулем автомобиля;
  • нарушением кровообращения при сидячей работе или малоподвижном образе жизни;
  • инфекционно-воспалительными заболеваниями кишечника, мочевого пузыря или половых органов;
  • нарушениями работы кишечника: запором, геморроем, анальными трещинами и другими;
  • общими заболеваниями позвоночника: остеохондрозом, артрозом, смещением межпозвоночных дисков;
  • воспалением седалищного нерва;
  • рубцами и спайками после оперативных вмешательств.

Во всех этих случаях нужно под наблюдением врача лечить основные заболевания. Но снимать боль в копчике тоже необходимо, чтобы она не мешала нормально двигаться и отдыхать. Особенно важно это сделать правильно после ушиба.

Первая помощь при травме

Травмировать копчик человек может где угодно. Особенно часто это случается зимой в гололед, у спортсменов и у детей. Очень важно вовремя оказать первую помощь в домашних условиях, тогда последствия ушиба не будут долго беспокоить. Что же нужно сделать в первые часы после травмы?

  1. Желательно как можно раньше лечь на живот. В таком положении нужно оставаться, чтобы не допустить прилива крови к пострадавшему месту. Это поможет снять боль и исключить образование кровоподтеков.
  2. Помочь в профилактике отеков и гематом можно наложением холодного компресса на область копчика. Это может быть лед или салфетка, смоченная в холодной воде. Можно использовать компрессы из отваров лекарственных трав.
  3. Для снятия боли хорошо помогают нестероидные противовоспалительные препараты в виде таблеток или мазей. Но ими нельзя пользоваться длительное время. После снятия первых болевых ощущений нужно посетить врача, чтобы он назначил постоянное лечение.

Болит копчик лечение в домашних условиях
Холодный компресс – первая помощь при ушибе

Чего нельзя делать при боли в копчике

Чтобы не усугубить проблему, нужно избегать некоторых распространенных методов лечения. Кроме того, пока копчик болит, пациенту необходимо пересмотреть свой привычный образ жизни. Чего же нельзя делать?

  1. Противопоказано во время болезни принимать горячие ванны или накладывать согревающие компрессы на область копчика. Это может усилить воспалительный процесс.
  2. Следует воздержаться от бега, прыжков, силовых упражнений и резких рывков. После сильной травмы нежелательно долго сидеть.
  3. Не рекомендуется при болях в копчике делать массаж этой области.

Методы лечения боли

В домашних условиях лечить копчик можно многими способами. Они должны быть направлены на уменьшение воспаления, улучшение кровообращения, снятие боли и облегчение двигательной активности. Какие же методы можно применять?

Клиническая картина
ЧТО ГОВОРЯТ ВРАЧИ О ЛЕЧЕНИИ СПИНЫ
Доктор медицинских наук, профессор Сафронов Ю.В.
Лечебная практика: более 30 лет.

Занимаюсь лечением спины и позвоночника уже много лет. С уверенностью могу сказать, что практически любая болезнь спины поддается лечению всегда, даже в самой глубокой старости.

Наш центр первым в России получил сертифицированный доступ к новейшему препарату для лечения спины и болей в суставах. Признаюсь вам, когда я о нем услышал впервые - я просто рассмеялся, поскольку не верил в его эффективность. Но я был поражен, когда мы завершили тестирование - 4 567 человек полностью излечились от своих болячек, это более 94% всех испытуемых. 5.6% почувствовали существенные улучшения, и лишь у 0.4% не было замечено улучшений.

Этот препарат позволяет в кратчайшие сроки, буквально от 4-х дней, забыть о боли в спине и суставах, и в течение пары месяцев вылечить даже очень сложные случаи. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ и СНГ может получить его БЕСПЛАТНО.

Узнать больше>>

Еще советуем прочитать: Болит копчик лечение в домашних условияхПочему болит спина после поднятия тяжести

  • Хорошо помогает лечение медицинскими препаратами. Это могут быть таблетки, мази, свечи, растирки и другие.
  • В первые дни после травмы лучше соблюдать постельный режим. Нежелательно сидеть, бегать, нужно избегать излишней нагрузки и резких движений.
  • В домашних условиях очень эффективным оказывается лечение народными средствами.
  • В период восстановления, когда сильной боли уже нет, нужно выполнять специальную гимнастику для улучшения кровообращения в этой области и снятия мышечных спазмов. Полезны растяжка, упражнения на расслабление и йога.

Медицинские препараты для лечения копчика

Для облегчения боли можно применять таблетки, свечи, мази и растворы для компрессов. Такие средства нежелательно использовать дольше 3-5 дней, поэтому, если боль не стихает, обязательно нужно обратиться за консультацией к врачу. Какие же обезболивающие препараты помогут вылечить копчик?

загрузка...
  • Лучшими считаются «Ибупрофен» и «Диклофенак». Можно принимать их в виде таблеток, делать микроклизмы или использовать свечи.
  • Часто применяются для лечения и такие препараты: «Кетопрофен», «Индометацин», «Напроксен».
  • Смазать болезненную область «Хлорэтилом». Он быстро испаряется и охлаждает кожу, облегчая боль.
  • Хорошо помогает снять боль гель «Долобене». Его нужно наносить тонким слоем 2-4 раза в день.
  • Мазь «Траумель С» применяют 2-3 раза в день, можно в качестве компресса.
  • Улучшает кровообращение и ускоряет заживление крем с календулой или ромашкой.
  • Мазь «Левомеокль», кроме снятия боли, помогает устранить воспаление.
  • Если боль вызвана ушибом, можно использовать обезболивающие свечи. Чаще всего применяются свечи с новокаином, ихтиолом или белладонной.

Болит копчик лечение в домашних условиях
Гель «Долобене» хорошо снимает боль

Народные способы лечения копчика

  • прикладывать к месту ушиба перетертую в кашицу траву полыни или подорожника;
  • делать прохладный компресс из сока репчатого лука или редьки;
  • перемешать полкило голубой глины с чайной ложкой уксуса и приложить к копчику;
  • сделать компресс из настойки валерианы;
  • три раза в день смазывать место ушиба пихтовым или лавандовым маслом;
  • приложить к копчику несколько слоев свежих листьев лопуха;
  • внутрь можно принимать настойку арники, так как она обладает обезболивающим эффектом;
  • сделать компресс из тертого картофеля;
  • смазывать область копчика смесью меда и уксуса;
  • отвар листьев герани можно использовать для сидячей прохладной ванны или компресса;
  • хорошо помогает при болях обычный магнит – им нужно проводить легкий массаж круговыми движениями по часовой стрелке.

Изменение поведения при болях в копчике

Даже при правильном лечении обычно боли в этой области не проходят длительное время. Чтобы обезопасить себя от неприятных ощущений и обеспечить копчику покой, нужно немного изменить образ жизни.

Болит копчик лечение в домашних условиях
При болях в копчике сидеть можно только так

  1. Пока боли не пройдут, желательно как можно меньше сидеть, чтобы не создавать нагрузку на копчик. При необходимости занять такое положение нужно подложить подушку. Очень хорошо помогает преодолеть болезненные ощущения при сидении упругий валик в виде кольца.
  2. Больному нужно больше лежать, желательно на животе.
  3. Если необходимо длительное время сидеть, нужно как можно чаще вставать и делать легкую разминку.

Когда болит копчик, это очень неприятное ощущение. Нужно стараться избавиться от него самостоятельно дома. Но если боли продолжаются долго, желательно посетить врача для выяснения причин этого. Тогда можно будет избежать серьезных осложнений и избавиться от болевых ощущений навсегда.

Больная спина и суставы лечатся только натуральными компонентами
Мы привыкли думать, что в отличие от медицинских препаратов, натуральные вещества не способны полностью излечить от болезней спины и позвоночника.. Но оказалось, что крем АРТОНИН действует куда эффективнее своих аптечных конкурентов. Как он работает:
  • Через 15 минут после нанесения проникает внутрь и эффективно обезболивает больную спину
  • Спустя сутки полностью пропадают стреляющие боли и скованность
  • На третий день начинается выведение солей и полноценное восстановление больной спины и суставов
  • Спустя 2 недели человек чувствует себя полностью здоровым
  • В целях профилактики рецидивов рекомендуется курс 21 день
Мнение врача
Малышева Е. В. , врач - терапевт

"Я была крайне удивлена, когда узнала о креме АРТОНИН. Это средство полностью натуральное и при этом, действительно, эффективнее многих аптечных препаратов. Что еще удивительнее, так это цена. АРТОНИН дешевле своих конкурентов в разы, что для меня очень важно, ведь, таким образом, крем доступен большему количеству моих пациентов.."

Подробнее

Боль в копчике: лечение в домашних условиях

Боль в копчике — ощущение не из приятных. Тем не менее, от него никто не застрахован. Заболевание, главным симптомом которого является боль в копчике, называется кокцигодиния.
Конечно, диагностировать его самостоятельно вы не можете, а потому, как только вы почувствуете такой симптом, вам следует обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.

Это не значит, что не стоит пользоваться домашними средствами лечения. Рецепты, которые использовали еще наши бабушки, помогут снять такой неприятный симптом как боль и облегчить течение заболевания.

Болит копчик лечение в домашних условиях

Боль в копчике: лечение в домашних условиях

Свечи с анестезином

Это препарат местного действия, который поможет справиться с болью и вести активный, привычный вам, образ жизни.

загрузка...

Если боль в копчике мешает вам сидеть, а ваша работа малоподвижна, то настоящим спасением станет валик в виде упругого бублика. Садиться на него надо так, чтобы копчик проваливался во внутренний круг. Таким образом он не будет испытывать никакого давления, и вы будете чувствовать себя гораздо комфортнее. Причем, такой валик можно как купить в аптеке, так и сшить самостоятельно.

Наши читатели пишут

Тема: Вылечила спину за 14 дней!
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации sustavprav.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут
Людмила Петровна, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смогла избавиться от боли в суставах. Веду активный образ
жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

С 45 лет начали болеть суставы, колени, пальцы и особенно спина. Когда стукнуло 58 лет, я уже практически не могла ходить, а эти страшные боли, вы просто не представляете как я мучалась, все было очень плохо...

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально подняла меня с постели. Не поверите, но всего за 2 недели я полностью вылечила больную спину и суставы. Последние несколько лет начала много двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, с мужем ведём активный образ жизни, много путешествуем. Все удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 62 года.

Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без болей в спине и суставах, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

Перейти к статье>>>

Голубая глина и уксус

Компресс из голубой глины и уксуса готовится довольно просто: на полкило глины чайная ложка уксуса, все тщательно размешиваете и наносите на копчик каждый вечер. Болит копчик лечение в домашних условиях

Если хотите облегчить боль и ускорить процесс восстановления тканей — наносите пихтовое масло три раза ежедневно.

Берется 300 мл сока свежей редьки, в нему добавляется 200 мл. меда и 100 мл. спирта. Все смешивается, выливается в стеклянную банку и хранится в холодильнике. Втирается в копчик три раза в день. Болит копчик лечение в домашних условиях

Как в домашних условиях избавиться от боли в копчике

За сложным названием «кокцигодиния» скрывается та самая боль в копчике, которая доставляет столько неудобств при сидении, лежании и ходьбе. Боль усиливается при вставании и может вызвать спазмы мышц промежности. Для больных с таким нарушением нижнего отдела позвоночника сидячая работа превращается в ад.

Болит копчик лечение в домашних условиях

загрузка...

Как в домашних условиях избавиться от боли в копчике

Кокцигодиния негативно влияет и на осанку, заставляя человека сутулиться, а воспалительный процесс в тканях может распространиться на весь крестцовый отдел. Нарушение походки, склонность к запорам, импотенция, нарушения работы кишечника — все это может быть спровоцировано кокцигодинией. Поэтому при первых симптомах заболевания нужно начать лечение.

Комплексные меры при лечении кокцигодинии

Естественно, лучше всего проходить лечение в больничных условиях, где позвоночник можно исследовать при помощи рентгена. В распоряжении врачей лазерная и ультразвуковая терапия, а в запущенных случаях может потребоваться операция с удалением этого отдела позвоночника.

Но если кокцигодиния проявляет себя впервые или редко, можно попробовать избавиться от нее в домашних условиях.

Галина,
г.
Вылечила больную спину всего за 2 недели! Мне помогло средство, о котором я узнала из интернета...
4 205 просмотров
Подробнее

Встаньте в позу!

Болит копчик лечение в домашних условиях

Встаньте в позу!

Кокцигодиния — тот случай, когда прекрасный эффект дает лечебная физкультура. Ежедневная легкая растяжка, занятия йогой и пилатесом помогут позвонкам встать на правильное место. Нагрузка должна быть небольшой — в тканях вокруг копчика при кокцигодинии идет воспалительный процесс, и большие нагрузки могут привести к порывам мышц.

Сшейте себе мягкое место для сидения

Болит копчик лечение в домашних условиях

Сшейте себе мягкое место для сидения

Если, несмотря на боли в копчике, вы вынуждены работать сидя,сделайте место для сидения максимально комфортным. Знатоки рекомендуют подушки в форме бублика — так давление будет распределяться на ягодицы, а копчик останется в покое.

Обзаведитесь специальным бельем. Так так при кокцигодинии придется частенько промасливать область копчика и прикладывать примочки, на это время разумно отказаться от дорогого шелкового и кружевного белья и приобрести простое хлопковое, максимально удобное.

Втирайте в копчик масла и притирки

Болит копчик лечение в домашних условиях

Втирайте в копчик масла и притирки

  1. Лавандовое масло. Эфирные масла, содержащиеся в цветах, обладают успокаивающим эффектом, так что это средство можно использовать в качестве вечернего, если боли в копчике не дают вам спать. Цветы лаванды нужно залить растительным маслом в пропорциях 1:5 и настаивать в темном месте не менее полутора месяцев. Лавандовое масло можно втирать в копчик ежедневно.
  2. Масло пихты. Смещение позвонка сопровождается повреждением соединительных тканей, и масло пихты помогает их восстановить.
  3. Ростки картофеля. Несколько картофелин положить в теплое место. Когда ростки достигнут 2 см, срезать их, залить водкой или спиртом (на стакан ростков 2 стакана спирта) и настаивать 10 дней в плотно закрытом шкафу. Натирать копчик смесью перед сном и обязательно мыть потом руки с мылом — настойка из ростков ядовита.
  4. Йодная сетка на область копчика поможет при болях.
  5. Свечи. Кокцигодинию не нужно путать с геморроем, но снять боли в травмированном копчике также помогут ректальные свечи с содержанием обезболивающих препаратов. Приготовить такие свечи можно и самостоятельно. На водяной бане растопить прополис и вазелин в равных количествах. Когда смесь остынет, сделать маленькие свечки (можно использовать формочки от аптечных свечей) и хранить в морозильной камере.
  6. Смешать одну часть уксуса с двумя частями меда и использовать в качестве притирки.
  7. Ванна для копчика из герани. Поварить 5 минут горсть листьев герани, остудить до комнатной температуры, принять сидячую ванну. Отвар можно использовать в виде компресса.
  8. Парафиновые аппликации. Это профессиональная процедура, но при определенных навыках и с помощью родных вы можете проводить их самостоятельно. Растопленную парафиновую свечу следует залить на накрытое тонкой плотной тканью больное место. Это способ для выносливых — в течение нескольких секунд будет очень горячо! Но парафин быстро остывает и при этом оказывает отличный терапевтический эффект.

Кокцигодинию иногда называют остеохондрозом копчика. Поэтому для ее лечения можно использовать многие лекарства, которые рекомендованы при остеохондрозе. Недорогие аптечные средства, такие, как линимент Вишневского, бывают при проблеме с копчиком весьма эффективны. Приобрести их можно практически в любой аптеке без рецепта.

Внимание! Резкая, ничем не снимающаяся боль в копчике может свидетельствовать о его переломе или трещине в позвонке — в этом случае самолечением заниматься нельзя, необходима помощь врача.

Лечебная гимнастика для лечения кокцигодинии

Этот комплекс отличается тем, что на нижний отдел позвоночника при выполнении упражнений оказывается минимальная нагрузка и в то же время происходит его постепенное укрепление. Часть упражнений выполняется из положения лежа, поэтому позаботьтесь, чтобы под вами был тонкий спортивный мат, коврик или пенка.

Болит копчик лечение в домашних условиях

Лечебная гимнастика для лечения кокцигодинии

Если при выполнении любого из упражнений копчик отзывается резкой болью — на время исключите его из комплекса или проверьте правильность выполнения.

  1. Лягте на спину, подтяните колени к груди. Сводите и разводите ноги. Сделайте 10-12 раз.
  2. Зажмите в такой же положении между коленями мяч и сдавливайте ег о в течение 15-20 секунд.
  3. Зажимаем мяч между стопами из положения лежа при вытянутых ногах. Пробуем сдавить стопами.
  4. Из положения лежа согнуть ноги в коленях и приподнимать тазовую область, плавно опуская ее на пол. Не допускайте перекосов и давления на спину — работать должны мышцы ягодиц.
  5. Перевернитесь на живот. Потяните поднятые руки и ноги максимально в верх и держитесь в таком положении сколько сможете. Потом пятисекундный отдых — и еще парочка подходов.
  6. Встаньте, положите руки на бока и плавно поворачивайтесь в одну и другую сторону. Делайте наклоны вперед назад, отклоняясь на 30-40 градусов.

Завершить гимнастику можно легким массированием копчиковой части. Постепенно нагрузку можно увеличивать.

Бег, прыжки и рывковые упражнения во время обострения кокцигодинии противопоказаны!

Если вы занимаетесь в спортзале с тренером, обязательно сообщите ему о своем заболевании — индивидуальную программу занятий необходимо будет изменить или прервать на время.

В период лечения нужно максимально внимательно отнестись к чистоте тела. Аккуратно смывайте остатки лечебных средств — лучше делать это в душе и стоя.

Причиной болей в копчике может быть не только кокцигодиния, но и переломы, свищи, грыжи, киста, ушибы. Поэтому перед лечением лучше все-таки сделать визит к врачу. Позвоночник — одно из самых уязвимых мест в нашем теле, к тому же, внешних проявлений кокцигодинии практически нет.

Правильная диета при кокцигодинии исключит возможность рецидива и ускорит лечение. В пище должно быть меньше соли — оень часто заболевание вызывается их отложением. Постарайтесь очистить организм от шлаков, в течение нескольких дней употреьляя продукты с большим содержанием клетчатки. Пейте отвар плодов шиповника — этот «эликсир» помогает от множества заболеваний, эффективен для укрепления иммунитета и будет полезен при кокцигодинии.

Желаем вам быть здоровыми и легко побеждать все атакующие недуги!

Видео — Как в домашних условиях избавиться от боли в копчике

Источники: http://moyaspina.ru/bolezni/ushib-kopchika-metody-lecheniya, http://domashniy-doc.ru/zabolevaniya-pozvonochnika/bol-v-kopchike-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html, http://narodnimisredstvami.ru/lechenie-spinyi-narodnyimi-sredstvami/kak-v-domashnih-usloviyah-izbavitsya-ot-boli-v-kopchike.html

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство средств для лечения спины. Вердикт таков:

Все препараты давали лишь временный результат, как только прием прекращался - боль сразу же возвращалась.

Запомните! Не существует НИ ОДНОГО СРЕДСТВА, которое поможет вам вылечить спину, если вы не будете применять комплексное лечение: диета, режим, физические нагрузки и т.д.

Новомодные средства от болей в спине и суставах, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это АРТОНИН

Вы спросите, почему же все, кто страдает от боли в спине, в миг не избавились от нее?

Ответ прост, АРТОНИН не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт АРТОНИН. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях с больной спиной или суставами, по акции каждый житель РФ и СНГ может получить одну упаковку препарата БЕСПЛАТНО!

загрузка...
загрузка...

18 КОММЕНТАРИИ

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  6. юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  10. Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  11. Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  13. Елена (врач ревматолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  15. Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  16. Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  17. Елена (врач ревматолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  18. Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here