Лечебная гимнастика при шейном хондрозе

0
240

Чудесная гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе

Автор: Алексей Шевченко 26 ноября 2016 16:25 Категория: Как сохранить здоровье подольше?

Лечебная гимнастика при шейном хондрозе

загрузка...

Приветствую тебя, дорогой читатель блога Алексея Шевченко
«Здоровый образ жизни»! Если ты сейчас потратишь 5 минут своего
времени на прочтении статьи «Чудесная гимнастика при шейном и грудном
остеохондрозе», то получишь в награду долгие годы счастливой подвижной
жизни. Ты заново ощутишь радость человека, у которого ничего не болит,
как это сделал мой хороший друг. Сможешь бросить вызов своему
календарному возрасту,а твой позвоночник будет тебе благодарен!

Ну что? Ты готов?
Тогда поехали!

«Человеческое тело — это удивительная машина способная к
самоисцелению, если заботиться о ней и не нарушать простые
правила».

Содержание:
Симптомы или с чего всё начинается?
Какое лечение не работает?
Как лечебная гимнастика помогает избавиться от
остеохондроза и грыжи навсегда?
Гимнастика для шеи.
Комплекс упражнений для груди.
Вперёд к своему идеальному здоровью!

Симптомы или с чего всё начинается?

У моего близкого друга обнаружили сразу два вида остеохондроза:
шейный и грудной. А начиналось всё с весьма безобидных симптомов:

  • легкие боли
  • головокружение и похрустывание в области шеи
  • покалывание в области груди
  • онемение рук
  • повышенное давление
  • общее неприятное состояние и скованность в движениях

Какое лечение не работает?

Хондроз (так его называют в народе) — очень противный диагноз.
Противен он тем, что далеко не все врачи реально способны вылечить его.
Большинство докторов после диагностики с помощью рентгена и МРТ
прописывают:

Клиническая картина
ЧТО ГОВОРЯТ ВРАЧИ О ЛЕЧЕНИИ СПИНЫ
Доктор медицинских наук, профессор Сафронов Ю.В.
Лечебная практика: более 30 лет.

Занимаюсь лечением спины и позвоночника уже много лет. С уверенностью могу сказать, что практически любая болезнь спины поддается лечению всегда, даже в самой глубокой старости.

Наш центр первым в России получил сертифицированный доступ к новейшему препарату для лечения спины и болей в суставах. Признаюсь вам, когда я о нем услышал впервые - я просто рассмеялся, поскольку не верил в его эффективность. Но я был поражен, когда мы завершили тестирование - 4 567 человек полностью излечились от своих болячек, это более 94% всех испытуемых. 5.6% почувствовали существенные улучшения, и лишь у 0.4% не было замечено улучшений.

Этот препарат позволяет в кратчайшие сроки, буквально от 4-х дней, забыть о боли в спине и суставах, и в течение пары месяцев вылечить даже очень сложные случаи. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ и СНГ может получить его БЕСПЛАТНО.

Узнать больше>>
  • обезболивающие уколы, мази и таблетки
  • ортопедические приспособления (валик, матрац)

Но всё это даёт только временное облегчение. Друг тоже первое время
жил от обострения до обострения во власти «порочного круга» врачей и
медикаментов. Но ему повезло встретить хорошего специалиста по лечебной
физкультуре, который и объяснил — что к чему! Этой драгоценной
информацией я с удовольствием делюсь с тобой, дорогой читатель.

«Состояние вашего позвоночника влияет на состояние всего вашего
организма!»

загрузка...

Как лечебная гимнастика помогает вылечиться от
остеохондроза и грыжи навсегда?

Современный сидячий образ жизни и постоянные стрессы держат наши
мышцы в постоянном напряжении. Со временем жизненно-важные сосуды
пережимаются. Это приводит к боли в различных частях тела (шея, грудь,
поясница).

Вам это знакомо?
А может у вас уже обнаружили хондроз или спондилез (грыжу)?

Не паникуйте и не спешите срочно оперироваться. Начните укреплять и
расслаблять тело с помощью специальных двигательных комплексов. В этой
статье мы рассмотрим основные основные упражнения для тренировки
шейного и грудного отдела.

Мой друг начал лечение движением сразу, не дожидаясь ремиссии. Врач
объяснил ему, что при обострении очень важно мягко укрепить мышцы не
нагружая при этом сам позвоночник.

Больная спина и суставы лечатся только натуральными компонентами
Мы привыкли думать, что в отличие от медицинских препаратов, натуральные вещества не способны полностью излечить от болезней спины и позвоночника.. Но оказалось, что крем АРТОНИН действует куда эффективнее своих аптечных конкурентов. Как он работает:
  • Через 15 минут после нанесения проникает внутрь и эффективно обезболивает больную спину
  • Спустя сутки полностью пропадают стреляющие боли и скованность
  • На третий день начинается выведение солей и полноценное восстановление больной спины и суставов
  • Спустя 2 недели человек чувствует себя полностью здоровым
  • В целях профилактики рецидивов рекомендуется курс 21 день
Мнение врача
Малышева Е. В. , врач - терапевт

"Я была крайне удивлена, когда узнала о креме АРТОНИН. Это средство полностью натуральное и при этом, действительно, эффективнее многих аптечных препаратов. Что еще удивительнее, так это цена. АРТОНИН дешевле своих конкурентов в разы, что для меня очень важно, ведь, таким образом, крем доступен большему количеству моих пациентов.."

Подробнее

“Правильная осанка и тренировки — вот единственный и 100%
способ вернуть себе молодое подвижное тело! Запомните это и
начните тренировку уже сегодня!”

Лечебная гимнастика для шеи

Безопасные упражнения при обострении: Лечебная гимнастика при шейном хондрозе

1). приложите ладонь к
левому виску, напрягите
мышцы шеи, не давая голове
уйти в наклон. Удерживайте
это положение 3 — 5 секунд,
отдохните. Повторите ещё 2
раза.

2). то же самое проделайте
для правой стороны.

загрузка...

3). приложите ладони ко лбу и надавите на них головой, напрягите мышцы
шеи так, чтобы голова не уходила вперёд. Удерживайте это положение 3 — 5
секунд 3 — 5 секунд, отдохните. Повторите ещё 2 раза.

Наши читатели пишут

Тема: Вылечила спину за 14 дней!
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации sustavprav.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут
Людмила Петровна, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смогла избавиться от боли в суставах. Веду активный образ
жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

С 45 лет начали болеть суставы, колени, пальцы и особенно спина. Когда стукнуло 58 лет, я уже практически не могла ходить, а эти страшные боли, вы просто не представляете как я мучалась, все было очень плохо...

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально подняла меня с постели. Не поверите, но всего за 2 недели я полностью вылечила больную спину и суставы. Последние несколько лет начала много двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, с мужем ведём активный образ жизни, много путешествуем. Все удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 62 года.

Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без болей в спине и суставах, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

Перейти к статье>>>

4). тоже самое проделайте, приложив ладони к затылку.

Мощнейший комплекс при ремиссии и для профилактики шейного
остеохондроза вы найдете вот в этом видеоролике :

Комплекс упражнений для груди.

Безопасные упражнения при обострении.
Выполняйте на стуле. Держите спину прямо. Лечебная гимнастика при шейном хондрозе

1). сведите лопатки, выдвигая грудь
вперед, и разведите, возвращаясь в
исходное положение. Повторите 5 раз.

2). поднимите сначала правую руку
горизонтально к полу, задержите на секунду
. затем поднимите вертикально к полу,
задержите на секунду и опустите.
Повторите правой рукой. Выполните 5 повторений на каждую руку.

3). сложите ладони перед собой так будто собираетесь молиться,
разведите локти в стороны и надавите ладошками друг на друга (давление
начинается от плечей и переходит в ладони). Давите в течении 3-5 секунд,
затем расслабьтесь. Повторите 8 раз.

загрузка...

Дополнительный и очень эффективный комплекс зарядки для
шейного и грудного отдела с палочкой вы найдете вот в этом видеоролике

Вперёд к своему идеальному здоровью!

Так через полгода, затрачивая всего 20-30 минут ежедневно, мой друг
полностью избавился от назойливой боли. С помощью лечебно — двигательных
упражнений и правильной диеты — ему удалось привести себя в спортивную
форму и даже принять участие в региональном лыжном забеге!

О том — какая диета является самой эффективной при остеохондрозе, ты
узнаешь из моей следующей статьи. Ну а для того, чтобы не пропустить её
подписывайся на мой блог, ставь лайки, пиши комментарии, задавай вопросы
под статьёй и я с удовольствием отвечу на них!

До новых встреч в блоге “Здоровый образ жизни!”

Галина,
г.
Вылечила больную спину всего за 2 недели! Мне помогло средство, о котором я узнала из интернета...
4 205 просмотров
Подробнее

С пожеланиями отличного здоровья
и блестящего настроения,
ваш — Алексей Шевченко!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:

Этот блог читают и используют из него советы и рекомендации 6939 приверженцев здорового образа жизни, поэтому у них и со здоровьем в порядке, и настроение хорошее, и работа у них спорится. Читай и ты.

Вам так же может быть интересно

Профилактика кариеса — это уход за зубами и.

Лечебная гимнастика при шейном хондрозе Содержание1 Чистить зубы, всего лишь элемент в общей культуре человека2.

Биостимуляторы, улучшающие обмен веществ в тканях – их.

Лечебная гимнастика при шейном хондрозе Приветствую вас, дорогие гости и постоянные читатели блога Алексея Шевченко.

Старинные методы как вылечить ячмень на глазу не сдают.

Лечебная гимнастика при шейном хондрозе Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ.

Не так страшен двусторонний бронхит, как его малюют

Лечебная гимнастика при шейном хондрозе Здравствуйте дорогие друзья и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ.

Лечебная гимнастика (ЛФК) при шейном остеохондрозе — примеры упражнений

Лечебная гимнастика при шейном хондрозеОстеохондроз шейного отдела позвоночника — коварное заболевание. Возрастной порог заболеваемости падает с каждым годом, поэтому сейчас проблема лечения шейного остеохондроза стоит так остро как никогда раньше.

К сожалению проникновение медицины в разных уголках нашей страны оставляет желать лучшего, поэтому и сейчас крайне актуальна самостоятельная профилактика болезни, и поддерживающая терапия в домашних условиях.

На помощь нам приходят различные упражнения для профилактики и лечения шейного остеохондроза и профессионально составленные ЛФК (лечебно-физкультурные комплексы).

Профилактика шейного остеохондроза.

Профилактикой шейного остеохондроза является массаж и самомассаж
. Разогревающие приемы массажа, растирания, похлопывания, восстанавливают кровообращение в мышцах, снимают перенапряжение мышц шеи. Массаж можно делать самому, разминая и растирая заднюю часть поверхности шеи и основания черепа, устраняя этим застой крови и восстанавливая кровообращение головы.

Рабочее место должно быть удобно. Следует пользоваться эргономичным креслом. Локти должны лежать на уровне стола, спина прямая, монитор компьютера чуть-чуть выше взгляда. В работе обязательно нужно делать перерывы, чтобы снизить статические нагрузки на спину.

Профилактической мерой остеохондроза является выполнение упражнений для шейного отдела. Менее опасными считаются изометрические упражнения, заключающиеся в противодействии нагрузке в течение 5-6 секунд. Голова противодействует давлению ладони руки. Выполняются упражнения без резких движений, плавно.

  1. Сидя за столом с прямой спиной. Поставить локоть на стол, прижаться ухом к ладони, наклонять голову к плечу, противодействуя ей рукой. Удерживать 10 секунд, 10 повторов. Укрепляются боковые мышцы шеи. Повторять одинаковое количество раз в обе стороны.
  2. Сидя за столом, руку поставить на стол на локоть, опереться на ладонь лбом, упираться рукой и давить головой по 10 секунд. Повторять 10 раз.
  3. Лечь на пол на спину. Надавить затылком на пол. Удерживать положение 5-6 сек.
  4. Лечь на пол на живот, надавить на пол лбом.
  5. Лечь на пол на левый бок, левая рука лежит на полу, положить на нее голову и надавить головой на руку.
  6. Тоже самое для правой стороны.
  7. Сидя на стуле с прямой спиной, пальцы рук сцепить в замок, положить на затылок, давить затылком на сцепленные пальцы.
  8. Стоя у стены вплотную давить затылком на стену.

Все перечисленные изометрические упражнения нужно выполнять с усилием в течение 5-6 секунд, после чего медленно снять напряжение и расслабиться. Делать 5-10 повторов.

Благотворно влияют на состояние шейного отдела выполнения висов на турнике. Выполнять висы можно широким и узким хватом в течение 30 секунд. Под действием собственного веса происходит вытяжение всех позвонков позвоночника.

Следует обратить внимание на свои привычки, не горбиться за столом, держать осанку, разговаривая по телефону не прижимать трубку ухом к плечу.
Обязательно делать каждый час перерывы в работе. Хорошей профилактикой служит плавание.

Лечебная гимнастика при шейном хондрозе Узнайте подробнее о симптомах шейного остеохондроза. Правильная диагностика — залог правильного выбора лечения.Об использовании уколов Мовалис при остеохондрозе читайте в нашей статье .

Узнайте, что делать, когда болит голова при шейном остеохондрозе в этой статье — http://osteocure.ru/bolezni/osteohondroz/golovnaya-bol.html

Для предупреждения болезни, можно ежедневно выполнять небольшие простые комплексы упражнений. В программе Владимира Перова представлены вполне доступные для выполнения упражнения. Для того, чтобы определить состояние шейного отдела своего позвоночника, можно проделать небольшие тесты: сгибать голову вперед-назад, наклонять к плечу и поворачивать голову влево и в вправо.

В норме человек должен сгибать голову на 45 градусов, разгибать на 50. Наклонять голову к плечу должен на 45 градусов, поворачивать голову на 90 градусов в обе стороны.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Начинать занятия лечебной гимнастикой можно только после того, как прекратятся болевые ощущения. Нельзя выполнять упражнения во время приступа. После приступа разрешается проводить изометрические упражнения небольшой интенсивности, в этом случае мышцы напрягаются, сопротивляясь нагрузке. Мышцы шеи создают мышечный корсет, прочно удерживающий позвонки.

Все упражнения обязательно выполняются медленно, без рывков и резких движений. Перед выполнением гимнастических комплексов следует выбрать индивидуальную методику, основываясь на мнении специалиста.

Лечебная физкультура доктора Игнатьева.

  1. Положение сидя, спина и шея прямые. Поворачивать голову вправо-влево до упора, но мягко, не резко. Повторить 10 раз.
  2. Положение сидя, прямая спина и шея. Опускать голову вниз, стараться подбородком коснуться груди. 10 повторений.
  3. Положение сидя, подбородок и шею тянуть назад, 10 повторов.
  4. Положение сидя, руки свободно свисают вдоль тела. Плавно поднять плечи и задержать на 10 секунд. Расслабиться. Выполнить 10 повторов.
  5. Лежа на твердой поверхности разминать 4 минуты мышцы шеи и основания черепа. Стараться выполнять массаж интенсивно, чтобы улучшить приток крови.
  6. Растирать сидя или лежа на твердой поверхности мышцы между лопатками и выше лопаток.
  7. Круговыми движениями разминать мышцы над ухом и до затылка.

Комплекс упражнений, сочетающихся с медленным, спокойным дыханием. Дыхание помогает сосредоточиться на выполнении упражнения, способствует повышению его результативности. Повторять желательно в течение дня несколько раз. Амплитуда движений небольшая. Положение лежа способствует уменьшению нагрузки на позвонки, нельзя стремиться выполнить все и сразу. Главное — осторожность, постепенность и постоянство занятий.

  1. Лежа на спине на полу. Одна рука на животе, другая — на груди. Спокойный вдох — поднимается живот, потом грудь. Выдох спокойный, долгий. Нужно стараться, чтобы выдох был длиннее вдоха. Выполнять свободно, расслабленно. Сделать 10 повторов.
  2. Лежа на полу на животе. Медленно поднимать голову, потом плечи, затем упор руками перед собой, задержаться на 1 минуту. Стараться всегда помнить об осанке.
  3. Лежа на животе. Руки расположены вдоль туловища. Свободно, медленно поворачивать голову, стараясь коснуться ухом пола. Повторять влево-вправо 6 раз.
  4. Положение сидя. Голову наклонять вперед, затем назад медленно запрокидывать до упора, но не резко и не до боли. Повторить 10 раз.
  5. Сидя за столом. Локти поставить на стол, положить голову на ладони, давить лбом на ладони. Стараться напрягаться максимально. Выполнять упражнение на выдохе. Повторять 10 раз.
  6. Вращать головой попеременно по 5 раз в левую и правую сторону. Если чувствуется боль, то следует ограничиться движением подбородка влево к плечу, затем вправо к плечу. Повторить 6 раз.

Видео-пособия по лечебной гимнастике при шейном остеохондрозе.

Из множества видео-пособий по лечебной гимнастике для терапии шейного отдела позвоночника можно выбрать наиболее эффективное. Лучше придерживаться рекомендаций действующих мануальных терапевтов и доверять их опыту.

В. Д. Гитт. опытный мануальный терапевт, автор теории микродвижений. дает действенные рекомендации по выполнению упражнений при шейном остеохондрозе

Теория микродвижений заключается в том, что питание усваивается хрящом во время работы. Однако большие нагрузки разрушают хрящ. Небольшие, в «гомеопатической» дозе движения, наоборот, способствуют усвоению веществ из синовиальной жидкости.

Следует прислушаться к рекомендациям практикующего мануального врача И. Е. Костюк. Большой опыт работы позволяет доктору простым языком рассказывать о сложных вещах, рекомендовать наиболее эффективный комплекс упражнений.

Плавные и разнообразные движения шеи, повороты, наклоны, сочетания, комплекс продуманных, движений позволяет пользоваться комплексом ежедневно людям всех возрастов. Упражнения для шейного отдела доктора Бутримова доступны всем.

Комплекс Михаила Шилова хорошо прорабатывает мышцы шеи, без резких движений и усилий, под действием тяжести головы мягко тянутся задние мышцы спины, плечи освобождаются, восстанавливается легкость движений.

Комплекс упражнений ЛФК (лечебная гимнастика) при шейном остеохондрозе позвоночника. Видео пособие.

Данные упражнения подойдут как для лечения и профилактики шейного остеохондроза, так и при шейно-грудной форме заболевания.

Видео пособие по массажу шейно воротниковой зоны при остеохондрозе.

Сочетая массаж, самомассаж, достижения медицинской массажной техники, контролируя свою осанку и выполняя несложные комплексы упражнений для шейных позвонков, человек обретет легкость, свободу, раскованность движений и, возможно, забудет о существовании шейного остеохондроза.

Лечим шейный остеохондроз гимнастикой

Современная медицина бьет тревогу: боль в шейном отделе позвоночника последнее время все чаще появляется у молодых людей. Головные боли стали большой проблемой 20–30-летних людей. Шейный остеохондроз появляется при минимальной активности человека, когда ему приходится постоянно сидеть. Этим людям просто необходима ежедневная зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, причем, желательно 2-3 раза в день. Таким возможным лечением шейного и грудного отдела позвоночника считается ЛФК или гимнастические упражнения.

Постоянная лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе улучшает состояние всех межпозвоночных дисков. Позвонки приобретают подвижность, мозг получает большой приток кислорода, мышцы становятся более эластичными. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе в обязательном порядке должна контролироваться врачом, так как шейные позвонки отличаются меньшими размерами, чем в других отделах позвоночника. Врачебный контроль является гарантией безопасного выздоровления.

ЧТО ЗНАЧИТ — ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ?

Лечебная гимнастика при шейном хондрозеРазмеры шейных позвонков намного меньше и тоньше поясничных. В районе шеи расположено огромное количество нервных окончаний. Любое минимальное давление на область шеи вызывает сдавливание сосудов и нервов. При неподвижном образе жизни и работы с течением времени у человека могут появиться:

Все эти явления приводят не только к болевым ощущениям, но и к дегенеративным процессам в прилегающих тканях. Если имеет место нарушение кровоснабжения, возможно появление воспалительного процесса, начинают происходить патологические изменения. Если не предпринимать определенные меры, человек даже может стать инвалидом.

ГИМНАСТИКА

Лечебная гимнастика при шейном хондрозеЛечебная физкультура при шейном остеохондрозе отличается несколькими особыми упражнениями, помогающими сделать мышцы шеи более сильными. Ликвидировать сильную боль, возникающую в районе шеи, помогает зарядка при шейном остеохондрозе. Ежедневное выполнение упражнений для шейного отдела позвоночника укрепляет мышцы шеи, делает их более эластичными и, таким образом, помогает избавиться от появляющихся болей. Специальная гимнастика для шеи дает возможность вернуть межпозвоночным дискам нормальное положение.

Заболевание может находиться в разных стадиях. Лечение шейного остеохондроза связано с его развитием. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела всегда дают положительные результаты независимо от степени развития заболевания, главное грамотно их подобрать и систематически выполнять.

При обострении медики советуют больному пользоваться только жесткой постелью. Для расслабления необходимо подкладывать под колени мягкий валик. Физкультура при остеохондрозе шейного отдела обязательно должна иметь умеренный характер и проходить по разработанной системе.

При появлении обострения упражнения для шеи при остеохондрозе подлежат пересмотру, а силовые нагрузки значительному уменьшению. В результате строгого соблюдения правил упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника никогда не приведут к отрицательным последствиям.

После проведения ЛФК и выполнения упражнения при шейном остеохондрозе, почти всегда у больного наблюдается следующая положительная динамика:

  • исчезает гиподинамия;
  • мышцы приобретают эластичность;
  • исчезает застой крови в шейных сосудах;
  • гимнастика для шеи при остеохондрозе устраняет головокружение, исчезает слабость.

Применяемая гимнастика при остеохондрозе шейного отдела оказывает положительное влияние на кровоток, способствует улучшению лимфатического движения, позволяют улучшить обмен веществ организма, то есть улучшается питание всех тканей шейного отдела.

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ДВИЖЕНИЯ

Безусловно, для лечения болезни используются назначенные врачом медикаментозные препараты, физиотерапия, бальнеотерапия. Вместе с тем, большой положительный эффект дают при остеохондрозе шейного отдела различные упражнения. Существующая гимнастика для шейного отдела позвоночника делится на несколько направлений. Выбор набора упражнений для конкретного случая должен сделать только специалист.

Лечебная гимнастика при шейном хондрозе

Общий комплекс при лечении шейного остеохондроза, требует выполнения следующих упражнений:

  • больной лежит на полу. Одна рука кладется на живот, другая находится на его груди. Выполняется плавное дыхание. Занятия повторяют больше 10 раз. Мышцы в это время должны находиться в расслабленном состоянии;
  • в положении стоя, руки держатся вдоль тела. Выпрямляется спина, голова начинает плавно поворачиваться. Сначала влево, потом вправо. Упражнение повторяется примерно 8 раз;
  • больной ложится на живот. Делая упор руками о поверхность пола, он должен приподнять туловище и голову. Приняв такое положение необходимо выждать одну минуту, затем принять первоначальное положение. Когда выполняется это упражнение, необходимо следить за плечами, они должны оставаться прямыми. Такие действия необходимо повторять несколько раз;
  • находясь на животе, больной кладет руки вдоль тела, начинает плавно поворачивать голову направо. Он стремится ухом достать пола. Затем все повторяется, но голова теперь начинает поворачиваться уже налево. Такие действия не должны стать причиной появления сильных болей. Упражнение повторяется 5 раз;
  • приняв сидячее, положение нужно постараться приподнять плечи. Это положение нужно сохранить на 10 секунд;
  • сидя, во время выдоха нужно сделать наклон вперед. Желательно достичь подбородком максимального приближения к груди. Делая вдох, нужно запрокинуть голову. Это упражнение повторяется 15 раз;
  • сохраняя сидячее положение, необходимо лбом сильно давить на свои ладони. Упражнение делается только на выдохе. Его повторяют более пяти раз;
  • если шейный остеохондроз не считается хроническим, разрешается осторожно начать вращение головы, сначала налево, затем направо.

ЭФФЕКТИВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Постоянное выполнение описанных ниже простых упражнений, уменьшает боль, вызванную шейным остеохондрозом:

  • примерно 10 секунд необходимо надавливать ладонью на лоб, сильно напрягая шею. Это действие нужно повторить, но удерживая руками затылок;
  • в течение 10 секунд ладонью слегка нажимают на висок. Начинают с левой стороны, затем переходят на правую, повторяют для каждой стороны 10-15 раз;
  • необходимо запрокинуть голову, стараясь ухом коснуться своего плеча. Попытка сначала выполняется правым ухом. После этого все повторяется на левой стороне. Упражнение должно быть выполнено более пяти раз, с каждой стороны;
  • нужно запрокинуть голову, одновременно с этим подбородком попытаться достать яремную ямку. Делается не меньше 5 раз;
  • нужно встать, расправить плечи и начать плавно поворачивать голову вправо, потом влево. Причем, хорошо движение головой делать так: влево-вверх (взгляд максимально влево-вверх-назад), вперед-вниз, вправо-вверх (взгляд максимально вправо-вверх-назад). Количество поворотов должно быть больше пяти;
  • подбородок нужно опустить и начать повороты головы. Упражнение повторяется более 5 раз.
  • правая ладонь держит левую щеку. Необходимо попробовать сделать имитацию поворота головой, а рука сдерживает движение. Повторить с правой щекой и левой ладонью.

Лечебная гимнастика при шейном хондрозе

Этот комплекс можно подвергнуть небольшой модификации, если проделать описанные упражнения, приняв лежачее положение. Подобный комплекс сильно поможет при выполнении утренней зарядки, когда обнаружен остеохондроз шейного отдела позвоночника. Повторять эти простые упражнения, можно весь рабочий день, не вставая со стула.

КАК РАССЛАБИТЬ ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ

Лечебная гимнастика при шейном хондрозеПри нахождении долгое время в неподвижном положении мышцы плеч и шеи перенапрягаются и как бы закаменевают, что плохо сказывается на функции всех органов и тканей шейного отдела. В этом случае очень важно уметь расслаблять эти мышцы. Можно выполнять следующее: расслабленные руки опускаются вниз, затем начинают напрягать руки, выпрямляя спину, пытаясь опустить вниз лопатки и плечи. Закончив упражнение через 30 секунд, необходимо расслабиться и дать рукам отдохнуть несколько секунд.

КРУЧЕНИЕ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА

Подобные движения можно выполнять лишь стоя. Сначала необходимо попробовать сымитировать опускание затылка с одновременным скручиванием шейных позвонков. Представьте, что основание вашего позвоночника начало двигаться вперед, придерживаясь замысловатой круглой траектории.

Наклон головы должен происходить плавно, не допускается резких движений. Идеальным считается вариант, когда подбородок касается груди, а плечи остаются не поднятыми. При выпрямлении необходимо начать движение в противоположную сторону, имитируя «раскручивание» позвоночника. Данное упражнение необходимо повторять, пока в области шеи не будет ощущаться теплота.

МАХИ РУКАМИ

Сначала встаньте прямо. Затем наклонитесь и держите корпус параллельно поверхности пола. Руки разводятся по сторонам. Плечи держатся прямыми. Макушка отводится вперед. Лопатки необходимо постараться сдвигать к позвоночнику. Такое движение лопаток очень напоминает взмах птичьих крыльев. При каждом взмахе, нужно стремиться лопатками достать центра. Руки двигаются немного назад. Необходимо постараться преодолеть силу инерции. Не нужно двигать руками, работать должны только одни мышцы спины.

Любая гимнастика, назначенная при шейном хондрозе, обязательно назначается только врачом. Стадия заболевания влияет на назначение определенной системы упражнений. Она будет совершенно безопасной для пациента. Зарядка при шейном остеохондрозе относится к лечебным и профилактическим мерам, она не дает возможности развиться шейному остеохондрозу в следующую, более серьезную стадию болезни.

По завершении упражнений хорошо выполнить самомассаж шеи сзади: пальцами обеих рук короткие растирающие движения вверх-вниз.

ЧТО ЗАПРЕЩЕНО ДЕЛАТЬ

Категорически нельзя даже при здоровой шее круговые вращения головой, сильное запрокидывание головы назад и резкое выполнение движений при выполнении лечебной гимнастики.

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источники: http://dolgo-zivi.ru/chudesnaya-gimnastika-pri-sheynom-i-grudnom-osteohondroze, http://osteocure.ru/bolezni/osteohondroz/lechebnaya-gimnastika-lfk-pri-osteohondroze.html, http://timereversing.ru/ozdorovlenie/pomozsh-v-bolezni/lechim-shejnyj-osteoxondroz-gimnastikoj.html

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство средств для лечения спины. Вердикт таков:

Все препараты давали лишь временный результат, как только прием прекращался - боль сразу же возвращалась.

Запомните! Не существует НИ ОДНОГО СРЕДСТВА, которое поможет вам вылечить спину, если вы не будете применять комплексное лечение: диета, режим, физические нагрузки и т.д.

Новомодные средства от болей в спине и суставах, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это АРТОНИН

Вы спросите, почему же все, кто страдает от боли в спине, в миг не избавились от нее?

Ответ прост, АРТОНИН не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт АРТОНИН. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях с больной спиной или суставами, по акции каждый житель РФ и СНГ может получить одну упаковку препарата БЕСПЛАТНО!

загрузка...
загрузка...

18 КОММЕНТАРИИ

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  6. юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  10. Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  11. Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  13. Елена (врач ревматолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  15. Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  16. Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  17. Елена (врач ревматолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  18. Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here