Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

0
343
загрузка...

Лечебная гимнастика при спондилёзе

Физические упражнения при спондилезе не только укрепляют мышцы вокруг суставов, а также помогают сохранению подвижности самих суставов. Замедлить прогрессирование этого недуга и ослабить его симптомы поможет уменьшение нагрузки на пораженный сустав и сохранение его активности. Сохранение активности при спондилезе напрямую зависит от адекватных физических тренировок, оптимальные занятия должны сочетать следующие нагрузки:

  1. Силовая нагрузка — хорошо подтягивает мышцы скелета, а в итоге стабилизирует и суставы.
  2. Аэробика — тренирует сердце и легкие, убирает лишний вес, тем самым разгружает опорные суставы. Активность и интенсивность занятий аэробикой зависит от общего физического состояния и запущенности заболевания.
  3. Растяжки — способствуют облегчению боли и повышают подвижность суставов.

При выборе физкультурной программы обязательно следует посоветоваться с врачом или физиотерапевтом. Специалист поможет выбрать наиболее подходящие упражнения для разработки суставов, подкачки связанных с ними мышц, а также общей релаксации организма.

При спондилезе оптимальные варианты – плавание, ходьба и велотренажер.

Клиническая картина
ЧТО ГОВОРЯТ ВРАЧИ О ЛЕЧЕНИИ СПИНЫ
Доктор медицинских наук, профессор Сафронов Ю.В.
Лечебная практика: более 30 лет.

Занимаюсь лечением спины и позвоночника уже много лет. С уверенностью могу сказать, что практически любая болезнь спины поддается лечению всегда, даже в самой глубокой старости.

Наш центр первым в России получил сертифицированный доступ к новейшему препарату для лечения спины и болей в суставах. Признаюсь вам, когда я о нем услышал впервые - я просто рассмеялся, поскольку не верил в его эффективность. Но я был поражен, когда мы завершили тестирование - 4 567 человек полностью излечились от своих болячек, это более 94% всех испытуемых. 5.6% почувствовали существенные улучшения, и лишь у 0.4% не было замечено улучшений.

Этот препарат позволяет в кратчайшие сроки, буквально от 4-х дней, забыть о боли в спине и суставах, и в течение пары месяцев вылечить даже очень сложные случаи. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ и СНГ может получить его БЕСПЛАТНО.

Узнать больше>>

Плавание и гидротерапия

Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночникаПлавание улучшает общую физическую форму и разрабатывает суставы, одновременно избавляя их от гравитационного давления. Этот вид физкультуры отлично подходит для лечения и профилактики всех видов спондилеза. Плавание подкачивает мускулатуру, повышает подвижность суставов и ослабляет боль.

Водолечение подразумевает особый комплекс упражнений как часть физиотерапевтической программы. В нагретом бассейне лечащиеся проводят около шести сеансов по полчаса, выполняя специальные упражнения, назначенные физиотерапевтом. Тепло расслабляет мышцы и боль стихает. Рекомендуется заниматься плаванием на спине или «кролем». так обеспечивается тренировка мышц, не причиняя вред позвоночнику.

загрузка...

При занятиях любых тренировок, всегда нужно слушать свой организм. Если упражнение создает дискомфорт, боль в больных суставах усиливается, значит, они перегружаются, такие упражнения необходимо прекратить и обсудить другой индивидуальный комплекс упражнений.

Гимнастика при шейном спондилезе

Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночникаФизические упражнения облегчают боль при шейном спондилезе, улучшают подвижность шеи и укрепляют обслуживающую ее мускулатуру. Все гимнастические упражнения необходимо выполнять плавно, без резких движений, исключая перенапряжение. Делать по пять повторов подряд каждого из них и передышки между сериями.

При разрастании остеофитов в шейном позвонке полезно делать следующие упражнения:

  • Создать сопротивление между головой и левой рукой в одну сторону, а затем правой в другую. Руки расположить на затылке, затем на лбу по очередности упираться головой в ладони. Задержаться в каждом положении по несколько секунд.
  • Лечь на спину, подложив валик под голову. Плавно поднять голову вперед, затем запрокинуть назад. Чередуя, проделать пять таких движений.
  • Лежа на спине, выполнять повороты головы в разные стороны, как можно дальше вытягивая подбородок, до позиции пока не почувствуется напряжение.
  • Перевернуться на живот, руки расположить по длине тела. Плавно приподнимать плечи и грудь, стараясь не отрывать ноги от пола.
  • Занять положение стоя. Выполнить поворот головой вправо. Вернуться в исходную позицию, отдохнуть несколько секунд и выполнить поворот головы влево.
  • Наклонить голову вперед, подбородком уткнувшись в грудь, смотря прямо в пол. Вернуться в исходную позицию и передохнув, запрокинуть ее назад, посмотреть в потолок.
  • Ровно держа голову, приблизить ухо к неподвижному плечу, пока не почувствуется натяжение на противоположной стороне шеи. Вернуться в начальную позу, через несколько секунд наклонить голову в противоположную сторону.

Упражнения при спондилезе поясничного отдела

При спондилезе этого вида гимнастику не стоит выполнять стоя. Позвоночник необходимо максимально разгрузить, для этого следует лечь на спину или на живот, или сесть на корточки. В таких положениях польза от занятий будет наибольшей при минимальной нагрузке на поясницу. При появлении боли в спине большую часть упражнений необходимо отменить. в первую очередь упражнения на разгибание поясницы, чтобы не обострять сдавливание нервных окончаний.

Будьте осторожны!

Прежде чем читать дальше, хочу вас предостеречь. Большинство средств "лечащих" спину, которые рекламируют по телевизору и продают в аптеках - это сплошной развод. Сначала может показаться, что крема и мази помогают, НО на самом деле они лишь убирают симптомы болезни.

Простыми словами, вы покупаете обычное обезболивающее, а болезнь продолжает развиваться переходя в более тяжелую стадию.

Обычная боль в суставах может быть симптомом более серьезных заболеваний:

  • Трудности при ходьбе;
  • Остеомиелит — воспаление кости;
  • Сепс — заражение крови;
  • Нарушение работы органов малого таза;
  • В тяжёлых случаях паралич рук и ног.

Как же быть? - спросите вы.

Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения грыжи. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не убирает симптомы, а по-настоящему лечит больную спину это - Artidex.

Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют по телевизору и в интернете, а по федеральной программе каждый житель РФ и СНГ может получить упаковку Artidex БЕСПЛАТНО!

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной "чудо-крем", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Artidex сами. Вот ссылка на статью.

Наибольшую пользу при спондилезе приносят упражнения для вытяжки оси позвоночника. Такие тренировки снижают давление нервных окончаний и сосудистой сетки.

Во время выполнения упражнений лучше сделать фиксацию поясницы с помощью ортопедического корсета или пояса. Такой пояс помогает снижать давление внутри дисков.

  1. Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночникаВ положении лежа на спине, вытянуть руки по длине тела и согнуть ноги в коленях. Стараясь не отрывать плеч от пола, наклонить согнутые ноги вправо и быть в таком положении несколько секунд. Затем плавно наклонить их влево и снова задержаться.
  2. Сесть на стул, поставить ноги на ширине плеч. Медленно наклониться вперед, дотянуться руками до ножек стула.
  3. Лежа на спине с согнутыми ногами, поставить ступни на пол, сжать колени. Плавно наклонять их в разные стороны.
  4. Лежа на спине с согнутыми ногами, поставить ступни на пол на ширине бедер. Поднять поясницу, прогнувшись повыше, опираться на копчик, не отрывая нижнюю часть от пола.
  5. Перевернуться на живот, руки подложить под лоб. Напрягая поясничную мускулатуру, медленно поднимать голову и плечи над полом, не напрягая при этом шею.

Стоя на коленях, поднять голову, прогнуться, вернуться в прежнее положение. Повторить упражнение несколько раз.

Упражнения при спондилезе грудного отдела

Грудной отдел позвоночника малоподвижен, поэтому травмируется относительно редко. Но сутулость и сгорбленная поза людей, проводящих целые дни за компьютером, ведут к тугоподвижности постоянно напряженных мышц груди. При таком виде спондилеза полезны движения, улучшающие подвижность плечевых суставов, способствующие укреплению мышц плеч и верхней части спины. Позвоночник при этом держать неподвижно.

загрузка...
  • Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночникаОпустить руки ладонями наружу. Плавно поднимать руки через стороны вверх, как можно ближе сдвигая лопатки. Потянуться вверх, вернуться назад.
  • Соединить руки спереди в замок ладонями от себя. Поднять вверх, хорошо потянуться, опустить руки.
  • Соединить руки за спиной ладонями внутрь. Как можно выше поднять вверх, соединить лопатки, задержаться, опустить.
  • Встать, свободно свесив руки. Подальше выдвигать плечи вперед, а потом отводить их как можно дальше назад, соединяя лопатки.
  • Встать, свободно свесив руки. Поднимать плечи к ушам, соединяя лопатки. Потом отводить их назад и опускать. Поднятые плечи вперед не направлять.

Какие движения для позвоночника опасны?

Несколько правил при занятиях гимнастикой:

  1. В период обострения не следует заниматься лечебной гимнастикой, чтобы не усиливать сдавливание нервных окончаний. После снятия болевого синдрома физкультура в виде специальных упражнений обязательна.
  2. Комплекс упражнений должен подбирать только физиотерапевт для каждого пациента отдельно.
  3. Очень плавно стоит выполнять движения с наклонами, сгибанием – разгибанием и вращением туловища.
  4. Нельзя при пояснично-крестцовом спондилезе перегибать поясницу и запрокидывать голову.
  5. Наиболее рискованны резкие движения под нагрузкой, упражнения не должны приводить к опасной нагрузке на больные суставы.
  6. Исключить поднятие тяжелых гимнастических предметов.

Примеры движений, находящиеся под запретом при спондилезе:

  • наклоны;
  • приседание;
  • махи ногами;
  • подъем ног, лежа на спине;
  • любые резкие движения.

Если при лечебной физкультуре наблюдается дискомфорт или обостряются болевые ощущения, необходимо ее немедленно прекратить и обратиться к лечащему врачу, скорее всего комплекс упражнений составлен неправильно, и они принесут больше вреда, чем пользы.

Лечебная физкультура в лечении спондилеза позвоночника

Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

Наши читатели пишут

Тема: Вылечила спину за 14 дней!
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации therapyspin.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут
Людмила Петровна, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смогла избавиться от болей в спине. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

В 45 лет у меня начала болеть спина. Когда стукнуло 58 лет, начались осложнения, эти страшные боли, вы просто не представляете как я мучалась, все было очень плохо...

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально подняла меня с постели. Не поверите, но всего за 2 недели я полностью вылечила больную спину и суставы. Последние несколько лет начала много двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке. Тетки удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 62 года.

Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без болей в спине и суставах, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

Перейти к статье>>>

Спондилез является заболеванием позвоночника, которое способно привести к инвалидности, если не начать лечение как можно раньше. Для устранения проблемы применяют медикаментозную, физиотерапию, а также лечебную гимнастику и прочие современные методы. Также важно проводить профилактику, особенно если есть причины для беспокойства.

Содержание

  • Суть проблемы
    • Симптомы болезни
    • Причины возникновения
  • Диагностика и лечение
    • Обследование пациента
    • Методы лечения и профилактики

    Снижение подвижности позвоночника, сдавливание мягких тканей и искривление осанки может спровоцировать спондилез. Лечение заболевания заключается в торможении дегенеративных процессов, в частности роста остеофитов. Подробнее прочитать про краевые костные разрастания тел позвонков можно в соответствующей статье на нашем портале. Об основной терапии и вспомогательных мерах стоит поговорить подробнее.

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    Спондилез можно предотвратить на ранних стадиях, но если допустить его прогрессирование, есть риск оказаться в инвалидном кресле

    Суть проблемы

    Чтобы понимать, как вылечить сподилез, следует рассмотреть природу заболевания и его проявления, то есть причины и симптомы.

    Симптомы болезни

    Спондилез — это изнашивание позвонков, которое приводит к их дистрофии, обрастанию остеофитами и блокированию. Чаще всего встречаются шейный и поясничный тип болезни, реже — грудного отдела. Симптомы проявляются локально и указывают на проблемный отдел хребта. Подробнее об остеофитах поясничного отдела позвоночника читайте в соответствующей статье на нашем портале.

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    Разница между здоровым позвоночником и пораженным спондилезом

    На патологию указывают такие симптомы:

    • снижение подвижности позвоночника, его гибкости;
    • болевые ощущения при движении;
    • прострелы и мышечные спазмы;
    • нарушение сна.

    ↓ Обязательно изучите рекомендованный материал по теме ↓

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    Ранее мы уже писали про спондилолистез шейного отдела и рекомендовали добавить статью в закладки.

    Совет: Если вы не знаете, какой врач лечит спондилез, обратитесь к терапевту. Далее он направит вас к вертебрологу.

    Причины возникновения

    Вызвать недуг могут различные факторы. Чаще всего человек сам виноват в этом. Изначально развивается остеохондроз, а затем по краям позвонков начинают нарастать остеофиты, которые оказывают давление на спинной мозг.

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    Остеофиты блокируют подвижность позвонков и приводят к сдавливанию связок, сосудов и нервных корешков

    Причины патологии таковы:

    • переохлаждение;
    • нагрузка на позвоночник;
    • малоподвижный образ жизни;
    • травмы;
    • возрастные изменения;
    • гормональные сбои;
    • остеохондроз;
    • сбои метаболизма;
    • искривление осанки.

    Некоторые факторы помогает устранить гимнастика при спондилезе. Регулярные занятия спортом без существенной нагрузки на опорно-двигательный аппарат препятствуют развитию подобных проблем.

    Диагностика и лечение

    Только после диагностики будет ясно, действительно ли причина болей и дискомфорта — это спондилез. Какой врач лечит эту проблему — уже известно, но может понадобиться консультация невролога, ортопеда, травматолога, эндокринолога и т.д. В дальнейшем определяется курс лечения. Обязательно в программу включается ЛФК при спондилезе.

    Обследование пациента

    Диагностика проводится комплексно. Изначально врач осматривает пациента и проводит сбор анамнеза. Проблемная зона подвергается более подробному обследованию. Обязательно назначается рентгенография для просмотра костных структур, а также КТ или МРТ. С помощью этих методов просматриваются мягкие ткани и определяются места защемления сосудов, нервов, спинного мозга и т.д. Также исключается возможность наличия опухоли или грыжи диска.

    Советуем прочитать о лечении шейного спондилеза. чтобы понимать особенности и продолжительность терапии.

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    Для выявления проблемы рекомендуется пройти магнитно-резонансную томографию

    Важно: Лечение спондилеза в домашних условиях возможно только после консультации врача и выяснения стадии заболевания.

    ↓ Обязательно изучите рекомендованный материал по теме ↓

    В зависимости от выявленных проблем, в дальнейшем корректируются упражнения при спондилезе, назначаются дополнительные лекарства и процедуры.

    Методы лечения и профилактики

    Чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов полностью остановить инволюционный процесс.

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    Для устранения причин и последствий заболевания необходим комплексный подход

    В зависимости от точных причин проблемы применяют такие подходы:

    • Медикаментозная терапия — анальгетики, нестероидные противовоспалительные лекарства, новокаиновые блокады.
    • Физиотерапия — электрофорез, ХИЛТ терапия, лазерное воздействие, динамические токи, ультразвук.
    • Современные методики — прикладная кинезиология, мануальная терапия, массаж, остеопатия, рефлексотерапия, гирудотерапия.
    • Лечебная гимнастика. При спондилезе ей придается особое значение.
    • Хирургия. Показана только при осложнениях, при сращивании позвонков, компрессии и т.д.

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    Комплекс упражнений, предназначенных для восстановления позвоночника

    Спорт и умеренная физическая активность — основной инструмент не только лечения, но и профилактики проблем позвоночника. Все большую популярность приобретает лечение спондилеза плаваньем, йогой. Необходимо укрепить мышцы, снять напряжение и разблокировать сжатые ткани. Кроме того, улучшаются кровообращение и осанка.

    Прочитайте как укрепить мышцы спины и начните выполнять эти несложные упражнения.

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    Занятия с фитболом также благотворно сказываются на состоянии спины

    Важно: Противопоказаны интенсивные нагрузки, жесткий массаж, чрезмерное вытяжение и мобилизация позвоночника.

    Лечение спондилеза народными средствами направлено на очищение организма, снятия отечности и болей. В основном это различные примочки, мази и отвары. Особенно хороши агава, листья и корни лопуха, брусника, омела, пчелиный воск.

    На видео показаны упражнения для лечения сподилеза

    Своевременное лечение и профилактика, устранение факторов риска — это основа для поддержания здоровья позвоночника.

    Варианты лечебной гимнастики для борьбы с поясничным спондилезом

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    Крепкого здоровья вам, дорогие мои! Сегодня я хочу позвать к экранам компьютеров людей, которые относятся к старшему поколению. Не важно будете ли вы сами выступать в этом качестве. А, может, решите прочитать эту статью своим родителям или бабушкам и дедушкам? Или поделитесь с пожилой соседкой?

    Возрастные изменения в нашем позвоночнике, также, как и в других системах организма практически невозможно остановить. И с годами метаболизм замедляется, а тело функционирует хуже и хуже. Это естественные процессы, повлиять на которые в абсолютной степени невозможно. Но в то же время сидеть сложа руки совершенно не имеет смысла.

    Поэтому, достигнув определенного возраста, чаще речь идет о 50 годах, стоит задуматься о том, как сохранить здоровье вашего позвоночника. Для некоторых эта проблема становится актуальной не на стадии профилактики, а как медицинская процедура. Я говорю об одном из самых распространенных заболеваний, характерных для пожилых людей и его предупреждении.

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    Тема нашей сегодняшней беседы «Лечебная гимнастика при спондилезе поясничного отдела позвоночника».

    Если у вас спондилез поясничного отдела позвоночника, упражнения придется делать регулярно, чтобы не дать дегенеративно-дистрофическим процессам победить ваше тело. Но сложностей здесь никаких нет, достаточно просто уделять 15-20 минут в день на простые и вполне посильные упражнения.

    Очень важно учитывать тот момент, что любая гимнастика, как я уже сказала, отнимает в день очень небольшой промежуток времени. С одной стороны, это большой плюс, а с другой, говорит о том, что обойтись только им не всегда получится. Обязательно следует контролировать свою осанку при ходьбе или в тот момент, когда вы сидите за столом или спите. В последнем случае стоит сменить матрас и подушку на ортопедические, которые будут даже во сне давать крепкую опору вашему позвоночнику.

    Как сформировать хорошую осанку? Существует очень простое упражнение. Практиковать его можно где угодно и когда угодно. Для этого понадобится всего лишь стена. Подойдите к ней и прижмитесь спиной. Важно учитывать, что прикасаться к поверхности должен затылок, ягодицы и пятки.

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    Постойте в таком положении и постарайтесь его запомнить. Теперь походите, сохраняя положение не менее 15-20 минут. Чем чаще выполнять это упражнение, тем быстрее вы его зафиксируете.

    Что даст вам правильно подобранный комплекс ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника? Он не только укрепит мышечный каркас, но и поможет адаптироваться вашим связкам и сухожилиям, предупреждая возможные проблемы в этой области.

    С чего начать?

    Самые простые упражнения для корпуса — это комплекс статических позиций, которые нужно выполнять при неподвижном позвоночном столбе, просто напрягая мышцы. Чтобы сделать это нам понадобится гимнастический коврик.

    1. Ложимся на спину, заводим руки за затылок, а ноги пододвигаем к себе, создавая угол в коленях. Будем делать скручивания корпуса. Для этого вы должны напрячь брюшной пресс и плавно, начиная с головы, отрывать от пола сначала плечи, затем лопатки.(см. статью, скручивания на пресс )

    В этой точке замираем на некоторое время. В идеале это должно занимать около 7 секунд. Затем также плавно опускаемся обратно на пол. Главное, при выполнении этого упражнения при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника следить за тем, чтобы вы руками не дотягивали тело, а поднимали корпус только с помощью мышц брюшного пресса. Повторяем несколько раз.

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    2. Далее, будем работать ягодицами. Остаемся в той же позе, лежа на спине. Поднимаем повыше прямые ноги. Стопы сгибаем так, как будто стоим на потолке. Чувствуем, как растягиваются мышцы голени и задней поверхности бедра. Замираем в этом положении на десять секунд и повторяем несколько раз после того, как возвращаемся в исходную позицию.

    3. Сгибаем ноги и колени таким образом, чтобы соблюдать позицию, при которой они будут под прямым углом. Напрягаем ягодичные мышцы и поднимаем корпус вверх, упираясь в пол лопатками и выпрямленными руками. Фиксируем корпус. Ждем несколько секунд. Опускаемся обратно.

    4. Оставаясь в той же позе, колени притягиваем к себе. Касаемся живота и отводим их обратно. Когда они прижаты к пупку, то удерживаем их в таком положении некоторое время.

    5. Лежим на спине. Разводим руки по сторонам, а ноги держим согнутыми. Ступни стоят в упоре, слегка разведенные в стороны. Спина и плечи должны быть крепко прижатыми к полу, а коленями пытаемся дотянуться сначала в левую сторону, а затем в правую.

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    Упражнения на животе

    1. Теперь переворачивайтесь на живот. Для удобства подкладываем руки под подбородок. На следующем этапе мы будем отрывать тело от пола, также начиная с головы. Во время этого подъема постарайтесь вытянуть руки вперед. В этот же момент поднимаете и ноги от пола. Выстраиваете ладони и стопы в одну параллельную линию. Затем руки отводим в сторону, прикасаемся к бедрам и возвращаемся в исходную позицию. Сделайте также несколько повторов.

    2. Поза та же самая. Руки убираем за голову. Выстраиваем руки и ноги в одну линию, как и в предыдущем упражнении, только руки остаются за головой. Сводим лопатки и фиксируемся на 5-10 секунд. Возвращайтесь в исходную позу. Очень важно следить за тем, чтобы поясница в этом случае чрезмерно не переразгибалась, поэтому никакие болевые ощущения недопустимы.

    3. Сейчас сделаем лодочку. Наша цель в данном случае добиться того, чтобы мышцы стали более крепкими, а не повредить позвоночник или поясницу. Поэтому такая гимнастика при спондилезе поясничного отдела позвоночника должна быть очень плавной без боли и дискомфорта.

    4. Лежим на животе и основной задачей будет одновременно поднять руки и ноги повыше, чтобы образовалась дуга. Не запрокидывайте голову и обязательно следите за поясницей.

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    Разминаем ноги

    Можно сделать небольшой разминочный комплекс и для конечностей. Чтобы включить нижнюю часть тела будем работать ногами. Встаем у опоры (лучше балетный станок) и начинаем делать махи ногами назад. Следите за амплитудой.

    Попробуйте нагнуться пониже и держаться руками за скамью. Также делаем махи ногами назад если физическая форма вам позволяет. Стоя у станка или у шведской стенки можно сделать и махи ногами вперед.

    Лечебная гимнастика при спондилезе поясничного отдела позвоночника также предполагает и комплекс приседаний. Расставьте ноги на ширине плеч, стопы стоят в параллельной позиции. Угол, который образуют ваши коленки, не должен быть больше 90 градусов. Проследить за этим вам помогут большие пальцы на ногах. Как? Колено не должно выступать за них. То есть приседаем так, чтобы коленная чашечка и большие пальцы на ногах были на одном уровне.

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    Спину держим прямой, но при этом она слегка наклоняется вперед. Следим за тем, чтобы во время этого упражнения у нас работали тазобедренные суставы, а не поясница. Присели — зафиксировались. Встали и повторили эти движения несколько раз.Уже через несколько недель вы почувствуете первые результаты. Снизится боль, мышцы станут более крепкими.

    К такому курсу всегда целесообразно добавлять занятия плаванием и массаж. Это поможет дополнительно укрепить мышечно-связочный аппарат, и в то же время хорошо расслабиться.

    Конечно, это лишь примерные варианты занятий при подобной патологии. Гимнастика при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника должна обязательно учитывать особенности именно вашей болезни. Поэтому где-то, возможно, придется скорректировать нагрузки, а где-то их увеличить. Разобраться подробнее в этих нюансах можно вот здесь :

    Лфк при спондилезе поясничного отдела позвоночника

    На сегодня это все, мои дорогие! Сохраняйте крепость не только мышц, но и духа. Будьте счастливы в любом состоянии, а к счастью обязательно приложится и здоровье. А я жду вас снова в гости в этом блоге и, надеюсь, что и в следующий раз вам будет не менее интересно.

    С уважением, автор Людмила Родина.

    Оцените этот пост, я старался 😉
    (1 голосов, средний балл: 2,00 из 5)

    Источники: http://spinedoc.ru/pozvonochnik/spondilez/gimnastika-pri-spondilyoze.html, http://moypozvonok.ru/bolezni/spondilez/lechebnaya-fizkultura-v-lechenii-spondileza-pozvon/, http://life-another.ru/medicina/spina/lechebnaja-gimnastika-pri-spondileze-pojasnichnogo-otdela.html

    Делаем выводы

    Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство средств для лечения спины. Вердикт таков:

    Все препараты давали лишь временный результат, как только прием прекращался - боль сразу же возвращалась.

    Запомните! Не существует НИ ОДНОГО СРЕДСТВА, которое поможет вам вылечить спину, если вы не будете применять комплексное лечение: диета, режим, физические нагрузки и т.д.

    Новомодные средства от болей в спине и суставах, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

    Единственный препарат, который дал значительный
    результат - это Artidex

    Вы спросите, почему же все, кто страдает от боли в спине, в миг не избавились от нее?

    Ответ прост, Artidex не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют - то это ПОДДЕЛКА.

    Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Artidex. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях с больной спиной или суставами, по акции каждый житель РФ и СНГ может получить одну упаковку препарата БЕСПЛАТНО!

    загрузка...
    загрузка...

18 КОММЕНТАРИИ

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  6. юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  10. Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  11. Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  13. Елена (врач ревматолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  15. Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  16. Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  17. Елена (врач ревматолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  18. Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here