Упражнения при хондрозе поясницы

0
901

Как вылечить хондроз в домашних условиях, лекарства, гимнастика, народная медицина

Упражнения при хондрозе поясницы

Опубликовано deneb в Чт, 06/01/2017 — 16:08

загрузка...

Упражнения при хондрозе поясницы

Заболевания опорно-двигательного аппарата неприятны и коварны. Они могут появляться не только у возрастных людей, но и у молодежи. Одно из наиболее распространенных – хондроз. Представляет собой негативные изменения в структуре межпозвоночных дисков. Характерен болевой синдром и хруст суставов. Как вылечить хондроз в домашних условиях? Какие существуют методы терапии?

Что собой представляет заболевание

Наш позвоночник выполняет важнейшие функции. Когда с ним что-то не в порядке, мы сразу это ощущаем. Хондроз – заболевание, которое практически незаметно на начальных стадиях, но доставляет серьезные неудобства при более серьезных формах.

Межпозвоночные диски – это своеобразные амортизаторы позвоночника. Состоят из пульпозных ядер и фиброзных колец. Питание они получают из близлежащих тканей. Когда необходимых веществ не хватает, диски стремительно теряют влагу, а их структура нарушается.

Упражнения при хондрозе поясницы

Также функционирование ухудшается после длительных статических положений или слишком интенсивных и резких физических нагрузок. В этом случае на фиброзном кольце межпозвоночного диска могут появиться трещины.

Клиническая картина
ЧТО ГОВОРЯТ ВРАЧИ О ЛЕЧЕНИИ СПИНЫ
Доктор медицинских наук, профессор Сафронов Ю.В.
Лечебная практика: более 30 лет.

Занимаюсь лечением спины и позвоночника уже много лет. С уверенностью могу сказать, что практически любая болезнь спины поддается лечению всегда, даже в самой глубокой старости.

Наш центр первым в России получил сертифицированный доступ к новейшему препарату для лечения спины и болей в суставах. Признаюсь вам, когда я о нем услышал впервые - я просто рассмеялся, поскольку не верил в его эффективность. Но я был поражен, когда мы завершили тестирование - 4 567 человек полностью излечились от своих болячек, это более 94% всех испытуемых. 5.6% почувствовали существенные улучшения, и лишь у 0.4% не было замечено улучшений.

Этот препарат позволяет в кратчайшие сроки, буквально от 4-х дней, забыть о боли в спине и суставах, и в течение пары месяцев вылечить даже очень сложные случаи. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ и СНГ может получить его БЕСПЛАТНО.

Узнать больше>>

Подобные проблемы проявляются следующими симптомами:

  • боли в области поражения (шея, спина, поясница)
  • чувство тяжести или напряжения
  • головные боли (при шейном хондрозе)
  • ограниченность движений

Различают следующие виды хондроза.

загрузка...

Упражнения при хондрозе поясницы

Распространенное заболевание среди людей, работающих за компьютером. Как вылечить хондроз шеи в домашних условиях? Терапия во многом зависит от степени тяжести болезни. Начальные стадии легче поддаются лечению щадящими методами. Подобный тип хондроза неприятен тем, что негативно влияет на кровообращение головного мозга, происходит сдавливание важных кровеносных сосудов. При обострениях может ощущаться резкая боль при повороте головы, а также онемение или слабость верхних конечностей.

Такой подвид встречается гораздо реже предыдущего. Для него характерны боли в спине, грудной клетке, районе сердца. Часто болезнь путают с сердечными патологиями, невралгией или стенокардией. Для определения истинной причины дискомфорта нужно пройти обследование.

Поясничный

На первых этапах заболевание проявляется только при повышенных нагрузках, переохлаждении или длительном нахождении в одной позиции. По мере развития хондроза больной может отмечать уменьшение чувствительности голеней, бедер или даже ягодиц. Многие движения могут быть значительно затруднены – поднятие предмета с пола, подъем с постели.

Больная спина и суставы лечатся только натуральными компонентами
Мы привыкли думать, что в отличие от медицинских препаратов, натуральные вещества не способны полностью излечить от болезней спины и позвоночника.. Но оказалось, что крем АРТОНИН действует куда эффективнее своих аптечных конкурентов. Как он работает:
  • Через 15 минут после нанесения проникает внутрь и эффективно обезболивает больную спину
  • Спустя сутки полностью пропадают стреляющие боли и скованность
  • На третий день начинается выведение солей и полноценное восстановление больной спины и суставов
  • Спустя 2 недели человек чувствует себя полностью здоровым
  • В целях профилактики рецидивов рекомендуется курс 21 день
Мнение врача
Малышева Е. В. , врач - терапевт

"Я была крайне удивлена, когда узнала о креме АРТОНИН. Это средство полностью натуральное и при этом, действительно, эффективнее многих аптечных препаратов. Что еще удивительнее, так это цена. АРТОНИН дешевле своих конкурентов в разы, что для меня очень важно, ведь, таким образом, крем доступен большему количеству моих пациентов.."

Подробнее

На поздних стадиях заболевания происходят необратимые изменения в позвоночнике. Чтобы этого не допустить, начинать лечить хондроз необходимо при обнаружении первых симптомов.

Лечение хондроза лекарственными средствами

Основные задачи медикаментозной терапии – убрать болевой синдром и остановить дегенеративные изменения межпозвоночных дисков.

Такое лечение может включать следующее:

  1. Противовоспалительные препараты для приема внутрь. Хорошие результаты дают таблетки Диклофенак натрия. Индометацин, Нимесулид, Аспирин. Снимают воспаление и боль.
  2. Обезболивающие средства. Для быстрой ликвидации болевых ощущений применяют Ибупрофен либо Кетопрофен. Однако часто их использовать не рекомендуется, поскольку они не устраняют основную проблему.
  3. Инъекции. Возможно назначение противовоспалительных препаратов и обезболивающих в форме уколов. Наиболее выраженный эффект оказывают Кеторолак, Диклофен и Вольтарен.
  4. Миорелаксанты. Необходимы для расслабления мышц и снятия спазма. Применяют Мидокалм, Толперизон, Баклофен или Тизанидин. Препараты могут вызывать побочные эффекты, назначаются только в случае острой необходимости.
  5. Ходропротекторы. Препараты содержат вещества, необходимые для хрящевой ткани. Насыщают питательными веществами, обеспечивают лучшее удержание влаги в хрящах и повышают эластичность.
  6. Мази и гели. При хондрозе используют согревающие, обезболивающие и противовоспалительные средства для наружного применения. Препарат наносят на поврежденную область и тщательно втирают. Применяют Финалгон, Диклакгель, Найз гель и прочие.

Также могут применяться седативные средства, сосудорасширяющие (при ухудшении циркуляции крови в мозгу) и спазмолитики. Любые лекарства следует применять только после консультации с доктором.

загрузка...

Зачем нужен массаж

Массаж – отличное решение при хондрозе. Благодаря ему улучшается кровообращение и ускоряются обменные процессы. В результате ткани лучше насыщаются питательными веществами.

Наши читатели пишут

Тема: Вылечила спину за 14 дней!
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации sustavprav.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут
Людмила Петровна, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смогла избавиться от боли в суставах. Веду активный образ
жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

С 45 лет начали болеть суставы, колени, пальцы и особенно спина. Когда стукнуло 58 лет, я уже практически не могла ходить, а эти страшные боли, вы просто не представляете как я мучалась, все было очень плохо...

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально подняла меня с постели. Не поверите, но всего за 2 недели я полностью вылечила больную спину и суставы. Последние несколько лет начала много двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, с мужем ведём активный образ жизни, много путешествуем. Все удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 62 года.

Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без болей в спине и суставах, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

Перейти к статье>>>

Как вылечить хондроз спины в домашних условиях? В этом несомненно поможет массаж. В большинстве случаев его применяют в подострой фазе заболевания. В некоторых ситуациях медики разрешают его даже на острой стадии.

Специалистами разработаны разные виды массажа для шеи и спины. Одни направлены на снятие боли, другие – на профилактику рецидивов. Зачастую производится массажирование здоровых участков для рефлекторного воздействия на больные. Делают поглаживания, разминания, надавливания ладонями, интенсивность увеличивается постепенно.

Упражнения при хондрозе поясницы

При хондрозе шеи массаж проводят в положении сидя. Для этого необходимо специальное массажное кресло, которое поможет расслабить эту часть тела. Вообще расслабление – одно из главных условий успешной процедуры. Поэтому на первом этапе массаж нацелен именно на это. Направление движений – от головы вниз.

Массаж спины чаще всего осуществляют в положении лежа. Начинают с верхних отделов, лопаток, надплечья. При наличии болей проводятся преимущественно поглаживания. Когда минует обострение, на спину больше воздействуют выжиманиями и разминаниями. Начинают массаж с 5-6 минут. Далее сеансы будут составлять около 12-15 минут.

Если случай хондроза тяжелый, с массажем нужно быть острожным. На последних стадиях болезни интенсивное воздействие может только усугубить проблему. Поэтому следует обращаться за помощью только к квалифицированным специалистам.

загрузка...

Упражнения при хондрозе шеи и спины

Лечебная гимнастика направлена на укрепление мышечного каркаса и возобновление подвижности позвоночника. Несложные упражнения при регулярном выполнении способны избавить от многих проблем.

При хондрозе шеи специалисты рекомендуют приступать к гимнастике тогда, когда острая стадия заболевания и сильные боли позади. Так вы не повредите позвонки, и не усугубите воспаление. Мышцы шеи будут крепче, что позволит более эффективно выполнять опорную функцию. Упражнения также помогут убрать зажатость и напряжение.

Лечебный комплекс для шеи включает следующее:

  • наклоны головы (без резких движений)
  • повороты головы
  • упражнения на растяжку шейного отдела

При хондрозе спины очень важно развивать и укреплять мышечный корсет. Ведь недостаток физкультуры и слабость мышц чаще всего и приводит к появлению заболевания. В идеале комплекс разрабатывается специалистом и подбирается в индивидуальном порядке.

Галина,
г.
Вылечила больную спину всего за 2 недели! Мне помогло средство, о котором я узнала из интернета...
4 205 просмотров
Подробнее

Упражнения при хондрозе поясницы

Чаще всего гимнастика по укреплению спины состоит из следующих элементов:

наклоны в разные стороны (спина прямая)
вытягивающие упражнения, выгибание спины (упражнение кошка)
качание пресса
упражнения для нижней части туловища

Что вы получите, регулярно и правильно выполняя упражнения:

  • укрепление мышц, снижение нагрузки на позвоночник
  • увеличение пространства между позвонками
  • профилактика защемления нервов
  • ликвидация спазма мышц
  • ускорение обмена веществ
  • улучшение питания межпозвоночных дисков
  • нормализация кровообращения в головном мозге
  • снижение вероятности повторных обострений
  • снятие боли и улучшение самочувствия

Помните, что к гимнастике нужно подходить с умом. Нагрузка увеличивается от раза к разу. Не следует переутомляться и доводить до перенапряжения. Остановите занятие при возобновлении болевого синдрома.

Лечение в домашних условиях – народные рецепты

Лечение народными средствами является отличным дополнением медикаментозной терапии, массажа и ЛФК. Простые и доступные способы ускорят выздоровление.

Упражнения при хондрозе поясницы

Постукивание скалкой

В случае необходимости ее можно заменить пустой стеклянной бутылкой. Необходимо осуществлять легкие постукивания по области спины, плеч и позвоночника. Очень полезно положить скалку на горизонтальную поверхность и покататься на ней спиной. Проделывать это можно в любое время, когда есть возможность.

Согревание

Как вылечить шейный хондроз в домашних условиях? На помощь придет сухое тепло. На пораженные участки – шею, спину или поясницу оказывают тепловое воздействие. Лучше всего это делать шерстяным платком или тканевым мешочком, наполненным разогретой солью .

Еще один отличный способ – растирания бадягой. Готовят смесь из бадяги и растительного масла в соотношении 1 к 30. Средством натирают больное место и покрывают бумагой, после чего заматывают поясом из собачьей шерсти.

Настойка из барбариса

Отлично снимает болевые ощущения барбарисовая настойка. Для ее приготовления 25 г коры и корневища заливают 10 мл спирта. Настаивают и принимают по 30 капель трижды в день.

Настойка из черемухи

Также делают настойку из коры белой черемухи. Две ст.л. необходимо залить 1 ст. водки и настаивать в течение 2 недель. Дозировку следует обговорить с врачом индивидуально.

Отвар сельдерея

Существует два варианта приготовления средства:

  • 4 г. корня сельдерея заливают 1 л. чистой воды и доводят до состояния кипения, после чего выключают и настаивают в течение 8 часов. Готовый настой процеживают и пьют по 1 ч.л. трижды в день.
  • Нужно залить 1 ст.л. семян растения 2 ст. холодной воды (предварительно кипяченой). Оставить настояться 2 часа, процедить. Пить по 1 ст.л. три раза в день.

Если вы заметили негативную реакцию организма при использовании народных средств, следует прекратить применение. Желательно обратиться за консультацией к врачу.

Почему так важно правильное питание

Большое влияние на развитие болезни оказывает нарушение обмена веществ. Также негативным фактором выступает лишний вес. Ожирение порождает такие проблемы, как гипертония. повышенный уровень сахара и холестерина. Люди с большим весом ощущают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Все это негативно сказывается на состоянии позвоночника. Поэтому здоровая пища – важная составляющая в борьбе с заболеванием.

Каким должно быть питание при хондрозе? Организм нуждается в веществах, участвующих в формировании хрящевой ткани. Они в наибольшей степени содержатся в холодце, студне и заливной рыбе. Также хорошим продуктом является желатиновое фруктовое желе. Это идеальный десерт для людей, страдающих от проблем с позвоночником.

Упражнения при хондрозе поясницы

Также не забывайте пополнять запасы жидкости. Обезвоживание ведет к появлению патологических сдвигов в межпозвоночных дисках и их дегидратации.

Помимо заливного организму будет полезна пища, насыщенная протеинами:

Костям понадобятся минералы – кальций, фосфор, магний. Организму также нужны витамины (особенно А, С и В).

Позаботьтесь, чтобы в рационе присутствовали:

  • творог, курица, яйца,
  • бананы, горох, капуста, авокадо, лук,
  • морская рыба, печень,
  • морковь,
  • цитрусовые,
  • льняное, оливковое и сливочное масло,
  • морепродукты.

Не отказывайте себе в свежих овощах и фруктах. Они входят в состав лечебных диет при хондрозе. Не забывайте о молочных и кисломолочных продуктах.

Потребление некоторой еды следует максимально ограничить. Особенно вредным продуктом при заболеваниях костей и суставов выступает соль. При острых и тяжелых стадиях ее рекомендуется вообще исключить.

К вредным составляющим меню также относят:

  • полуфабрикаты, колбасы, сосиски,
  • копчености,
  • соленья, маринованные изделия.

Лучше отказаться от острых приправ и специй. Они еще и способствуют усилению аппетита .

Хондроз – коварное заболевание, которое только усугубляется с возрастом. Чтобы сохранить позвоночник здоровым, можно многое сделать самостоятельно в домашних условиях. Конечно, традиционная терапия очень важна. Дополнить лечение помогут массаж, выполнение несложных упражнений, секреты народной медицины и правильный подход к питанию. Чтобы получить положительный результат, к проблеме следует подходить комплексно.

Смотрим видео о том, как правильно лечить хондроз в домашних условиях:

  • Упражнения при хондрозе поясницы
  • Упражнения при хондрозе поясницы
  • Упражнения при хондрозе поясницы
  • Упражнения при хондрозе поясницы
  • Упражнения при хондрозе поясницы
  • Упражнения при хондрозе поясницы

Хондроз пояснично-крестцового и шейного отдела позвоночника: симптомы, лечение, упражнения

Хондроз – это заболевание позвоночника, которое характеризуется дистрофически-дегенеративными изменениями межпозвоночных дисков. Еще несколько десятков лет назад хондроз позвоночника считался болезнью пожилых людей, так как более 80% всех больных были людьми преклонного возраста. Но уже сегодня статистика свидетельствует о том, что недуг стремительно молодеет: около 13% пациентов с подтвержденным диагнозом – молодые люди, которым не исполнилось 35 лет.

Опасность заболевания состоит в том, что на начальных этапах оно протекает бессимптомно. Патологические изменения могут охватывать все новые и новые участки межпозвоночных дисков, приводя к их окостенению. При отсутствии адекватной терапии хондроз позвоночника может перерасти в остеохондроз, при котором дегенеративные процессы выходят за пределы дисков, а изменения затрагивают не только хрящевые, но также костные, нервные и мышечные структуры позвоночника.

Упражнения при хондрозе поясницы

Причины появления хондроза позвоночника

Причин развития патологических процессов в тканях межпозвоночных дисков может быть несколько. Самая распространенная из них – нарушение кровообращения в области спины и позвоночника в частности, которое приводит к недостатку питательных веществ и соединений, необходимых для обновления хряща. Истончение и разрушение межпозвоночных дисков может быть вызвано и систематическими нагрузками на определенный участок позвоночного столба. Такие ситуации возникают при длительном нахождении человека в одной позе. Динамические нагрузки также относятся специалистами к факторам, провоцирующим развитие хондроза, так как травмирование дисков во время поднятия тяжестей может запустить процесс их разрушения.

Помимо этого риск появления болезни возрастает в следующих случаях:

  • при наличии избыточного веса у пациента;
  • при недостатке физической активности;
  • при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, сколиозы и т.п.).

В зависимости от зоны поражения, различают три вида хондроза: шейный, грудной и поясничный. У каждого из них существует своя симптоматика и способы терапии.

Симптоматика при шейном хондрозе

Общеклиническая картина при шейной форме заболевания состоит в появлении слабо выраженных болей. На начальном этапе развития болезни неприятные ощущения быстро проходят после изменения положения тела. Также пациенты могут замечать хруст во время поворота головы и чувство сдавливания черепной коробки. Боль при шейном хондрозе чаще всего распространяется с шеи на затылочную часть.

При отсутствии лечения у пациента появляется шум в ушах, ухудшение памяти, обоняния, зрения и слуха. Также они могут страдать от онемения рук и состояния общей слабости.

Симптоматика при грудном хондрозе

Редкий и самый непредсказуемый вид хондроза – грудной, чаще всего маскируется под заболевания сердца и легких. При этом виде заболевания боли локализованы в грудной клетке и за грудиной, иногда они отдают в руку, плечо, шею или под лопатку. Дифференцировать хондроз грудного отдела позвоночника от патологий внутренних органов можно по следующим признакам:

  • отсутствие ожидаемого положительного эффекта от принимаемых сердечных средств;
  • усиление боли при попытке совершить наклон или поворот туловища;
  • болезненность при простукивании в области позвоночника.

Если не начато своевременное лечение хондроза шейно-грудного отдела позвоночника, больной рискует столкнуться с проблемами кровообращения и питания тканей. Как следствие, у больного развиваются патологии внутренних органов, расположенных в грудной клетке, а также наблюдаются нарушения со стороны нервной системы.

Симптоматика при поясничном и пояснично-крестцовом хондрозе

Типичным признаком проблем с межпозвоночными дисками в области поясницы и крестца являются боль и дискомфорт, которые усиливаются при повышении нагрузки, переохлаждении и пребывании в неудобной позе. Нередко симптомы хондроза поясничного отдела позвоночника дополняются болезненностью ягодиц и бедер, уменьшением их подвижности и чувством покалывания в ногах. Прогрессирование болезни и ее переход на крестцовую часть позвоночного столба неизбежно приводит к трудностям с передвижением: больному сложно самостоятельно встать с постели или вернуться из наклонного положения в вертикальное.

Если вовремя не начать лечение хондроза поясничного отдела позвоночника, у больного происходит ущемление нервных корешков. В результате этого процесса к изложенным выше симптомам прибавляется онемение и потеря чувствительности ног, бедер и ягодиц.

Упражнения при хондрозе поясницы

Цели и методы лечения хондроза

Независимо от локализации затронутых хондрозом межпозвоночных дисков, лечение этой болезни состоит во всестороннем воздействии на их ткани. Все действия при этом направлены на достижение следующих целей:

  • Ослабление или полное устранение болевого синдрома.
  • Восстановление обменных процессов в костных и хрящевых структурах позвоночника, а также в окружающих их мышечных и нервных тканях.
  • Восстановление и/или улучшение кровообращения в конкретном сегменте позвоночника.
  • Предупреждение дальнейшего развития патологических процессов в тканях позвоночника.
  • Создание «корсета» из мышц, позволяющего уменьшить нагрузку на позвоночник.

Существует несколько методов, применяемых для достижения положительной динамики в состоянии больных хондрозом различных отделов позвоночника:

  • медикаментозное лечение, с помощью которого можно устранить болевой синдром и воспаление, а также уменьшить скорость и/или повернуть вспять дегенерацию тканей;
  • немедикаментозное лечение, включающее в себя мануальную и физиотерапию, массаж, ЛФК и лечение фитопрепаратами.

Каждый способ терапии применим в отдельных случаях: в период ремиссии или обострения, на начальной стадии заболевания или при наличии серьезных очагов разрушения на дисках. Чем раньше диагностировано заболевание, тем меньшее количество видов терапии может потребоваться для устранения изменений, произошедших в тканях позвоночника.

Лекарственные препараты для лечения хондроза

Медикаментозная терапия при любом виде хондроза позвоночника включает в себя применение обезболивающих препаратов в виде наружных средств (мазей, гелей и бальзамов), а также таблеток для перорального приема. Помимо этого пациентам назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты и лекарства, способствующие восстановлению хрящевых тканей межпозвоночных дисков (хондропротекторы). Лечение хондроза шейно-грудного отдела позвоночника проводится с обязательным применением спазмолитиков и сосудорасширяющих препаратов, вводимых инъекционно или перорально.

Лечащим врачом может быть принято решение о приеме пациентом биологически активных добавок и витаминных препаратов, которые будут способствовать восстановлению нормального состояния позвоночника и кровеносных сосудов.

Медикаментозная терапия всегда проводится сразу после того, как появляются первые симптомы хонроза позвоночника. После того, как с помощью препаратов купируются боли, а к больному возвращается способность нормально передвигаться, можно приступать к немедикаментозному лечению.

Упражнения при хондрозе поясницы

Физиотерапия при хондрозе

Физиотерапевтический метод лечения позволяет воздействовать непосредственно на очаг заболевания, то есть на поврежденные болезнью диски. Окружающие их ткани при этом практически не затрагиваются. Данный метод подходит для любой стадии и формы болезни. Физиотерапия включает в себя следующие процедуры:

  • электромагнитное воздействие или электрофорез;
  • детензорную терапию;
  • вибро-массаж;
  • магнитно-волновую терапию;
  • облучение ультрафиолетом.

Перечисленные процедуры помогают устранить боли, улучшают кровоток и способствуют лучшему обмену веществ в том сегменте позвоночного столба, на который направлено воздействие. Особо ценны эти процедуры для больных с диагнозом хондроз крестцового отдела позвоночника, так как именно этот вид заболевания чаще всего не поддается лечению с помощью других методик.

Мануальная терапия и массаж при хондрозе

Воздействие на позвоночник при помощи мануальной терапии и массаже само по себе не относится специалистами к сугубо лечебным, однако эти процедуры помогают достичь следующих результатов:

  • устранить боль, возникающую в результате мышечных спазмов;
  • стимулировать восстановительные процессы как в самом позвоночнике, так и в окружающих его тканях;
  • восстановить подвижность сегментов позвоночника, подвергшихся дегенеративным изменениям.

К примеру, лечение хондроза шейно-грудного отдела позвоночника с помощью мануальной терапии и массажа помогает избежать серьезных нарушений кровоснабжения головного мозга и устранить головные боли, а пояснично-крестцового – устранить потерю чувствительности нижних конечностей.

Массаж при остеохондрозе выполняется исключительно специалистом, так как неумелое воздействие на пораженные болезнью сегменты позвоночника могут спровоцировать усугубление симптомов и привести к прогрессу болезни.

Упражнения при хондрозе поясницы

ЛФК при хондрозе

Гимнастические и физические упражнения при любом виде хондроза врачи рекомендуют выполнять в подострый период болезни и только после полного купирования болей. Грамотно подобранные упражнения при хондрозе помогают создать естественный мышечный корсет и тем самым снизить нагрузку на позвоночник. Комплекс лечебных упражнений подбирается индивидуально для каждого больного, при этом учитывается общее физическое состояние пациента, локализация болей и многое другое. Не рекомендуется самостоятельно подбирать упражнения и/или продолжать их выполнение при появлении дискомфорта и болей.

Каждый из перечисленных методов лечения хондроза позвоночника имеет противопоказания. Не пытайтесь самостоятельно, без одобрения лечащего врача, подбирать способы устранения болей и других симптомов заболевания. Это может привести к плачевным результатам, включая полную потерю подвижности.

Упражнения при хондрозе поясницы

Появление хондроза, особенно в области поясницы, приводит к болям и скованности движений. Но если регулярно выполнять простые физические упражнения, то суставы поясничного отдела быстро восстановятся, и неприятные симптомы уйдут без специального лечения.

Хондроз поясницы – это болезнь, характеризующаяся разрушением хрящевого кольца и межпозвоночных дисков. Вследствие этого нервные корни ущемляются и появляется отек. Хондроз отличается от остеохондроза тем, что не распространяется за пределы хрящей суставов, и является его первой стадией. Проявляется не сразу, при этом заболевание внешне не обнаруживается. Смотрите также — упражнения при грыже в пояснице. Известны распространенные симптомы появления заболевания, среди которых: боль в пояснице, уменьшение чувствительности стоп, появление холода в ногах, при этом при сидячем или наклоненном положении боль усиливается. Существуют определенные упражнения при хондрозе поясницы, но прежде всего необходимо установить причину его появления.

Упражнения при хондрозе поясницы

Причины появления поясничного хондроза

На самом деле, причин много, однако наиболее распространенными являются следующие:

  • неестественная осанка;
  • труд с динамичными перегрузками;
  • поднимание тяжелых предметов при отсутствии сильных мышц;
  • переохлаждение поясничного отдела или организма в целом;
  • пребывание в некомфортном положении длительное время, долгое сидение на месте;
  • нарушение функционирования эндокринной системы;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • искажение опорно-двигательного аппарата;
  • высокие нагрузки на поясницу;
  • наличие слабых мышц в поясничном отделе, что повышает нагрузку на позвонки.

Если говорить о факторах, способствующих развитию поясничного хондроза, то выглядят они так:

  • возраст более 50 лет;
  • гиподинамия;
  • плоскостопие;
  • ожирение;
  • частые стрессы;
  • сгорбленность;
  • авитаминоз;
  • частое ношение обуви на высоком каблуке;
  • сон на высоких подушках либо на чрезмерно мягком матрасе.

Упражнения при хондрозе поясницы

При недостатке терапии позвонки могут сместиться, ограничиться в подвижности, появятся признаки возникновения грыжи, межпозвонковый диск может выдвинуться за позвоночник. При хронической стадии присутствует непрерывная поясничная боль, которая усиливается при любых, даже небольших, нагрузках. Вследствие этого могут появиться серьезные осложнения, вплоть до инвалидности.

Различаются 4 стадии хондроза поясницы. При 1 стадии наблюдается дискомфорт и нечастые боли в поясничном отделе. 2 стадия характеризуется тем, что разрушается фиброзное кольцо, удерживающее межпозвоночный диск, что приводит к сокращению расстояния между позвонками и снижению их подвижности. При этом болезненные ощущения возникают гораздо чаще. Наличие постоянных болей, деформации позвоночника, грыж и протрузий, говорит о наступлении 3 стадии болезни. При достижении 4 стадии позвоночник деформируется, что вызывает трудность передвижения. Данная стадия зачастую требует лечения хирургическим путем.

При заболеваниях хондрозом применяются терапии:

  1. Медикаментозная. Используются противовоспалительные препараты в таблетках или уколах.
  2. Лечебная физкультура.
  3. Физиотерапия. Использование электрофореза, токов и ультрафиолета во время реабилитации.
  4. Ударно-волновая. Направлена на устранение солевых кристаллов и участков, которые поражены фиброзом.
  5. Массаж.
  6. Мануальная.
  7. Рефлексотерапия.
  8. Хирургическое вмешательство. Применяется после отсутствия результатов от использования всех прочих методов или при осложнениях.

Упражнения при поясничном хондрозе

Выполнение физических упражнений при хондрозе поясницы позволяет снять нагрузку с поясничного отдела растяжением и тренировками мышц спины и пресса. Они укрепляют позвоночник, обеспечивают питание головного мозга, снимают спазм.

Упражнения при хондрозе поясницы

Важно понимать, что занятия гимнастикой выполняются только после устранения болевого синдрома.

Наиболее эффективными будут следующие упражнения:

  • наклоны туловища в стороны;
  • повороты тела. При этом нужно стремиться как можно сильнее прогнуться назад;
  • вращение тазом. При выполнении варьировать скорость и направление вращения;
  • лежа на твердой и ровной поверхности, руки и ноги поднимаются, после чего фиксируются на 20 сек;
  • подъемы прямых ног из положения лежа над полом на угол 45 градусов;
  • «мельница». Для выполнения упражнения необходимо из наклонного положения развести руки в стороны и по очереди дотрагиваться до пальцев ног. В то же время корпусом необходимо совершать вращательные движения;
  • подъемы корпуса из положения лежа на спине. Ноги при подъемах должны быть согнуты;
  • зафиксировать ноги, при этом лежа на животе. После этого корпус осторожно поднимать и опускать, положив в это время руки за голову;
  • лечь на живот. Ноги, согнув в коленях, с помощью рук притягивать к груди;
  • стоя на четвереньках, спину плавно выгибать вверх и вниз, при этом стараться держать поясницу ровной;
  • находясь на четвереньках, поднимается правая рука и с ней поворачивается корпус. После возвращения в исходное положение, то же самое делается с левой рукой. После нескольких повторений выполняются поочередные подъемы ног, при которых спина держится прямой;
  • лежа на полу, согнуть ноги в коленях. Выполнять наклоны ног сначала в одну сторону, после чего во вторую, в это время стараясь достать коленями до пола;
  • ноги прижимаются к груди в положении лежа на спине. Не отпуская ног, выполняются перекаты вперед-назад. Упражнение является эффективным методом для снятия напряжения с позвоночника.

Для того чтобы занятия не прошли зря, нужно тренироваться регулярно. Постоянное нахождение в сидячем положении приводит к увеличению мышечного напряжения спины, что, в свою очередь, нагружает позвонки и диски, ухудшает кровообращение. Физические упражнения позволяют этого избежать. Делать их обязательно нужно несколько раз на протяжении дня, желательно, каждые 40-45 минут. Не стоит забывать и о необходимости употреблять достаточное количество жидкости, ведь она способствует выведению из организма шлаков, что оказывает благотворное влияние на мышечные ткани и позвоночник. Немаловажным является контроль правильной осанки в течение дня. Риск хондроза поясницы у людей, имеющих искривленную спину, значительно увеличивается, к тому же, благодаря правильной осанке заметно улучшается обмен веществ, и нагрузка между всеми позвонками равномерно распределяется. Засыпать полезно на боку или на спине так как это расслабляет мышцы и способствует улучшению кровообращения. См. также: корсет для поясницы .

Упражнения при хондрозе поясницы

Какими бы эффективными и полезными не были упражнения, все же есть несколько противопоказаний для их выполнения, к которым относятся патологии сердечно-сосудистой системы, травмы опорно-двигательной системы, патологические инфекции, наличие повреждений спинного мозга, беременность.

Предотвращение хондроза поясницы, на самом деле, не является сложным. Для этого необходимо придерживаться нехитрых правил в повседневной жизни, элементарно следить за своей осанкой, питанием и физической активностью, что в целом не допустит поражения позвоночника и поможет избежать болезненного недуга.

Источники: http://vekzhivu.com/article/2829-kak-vylechit-khondroz-v-domashnikh-usloviyakh-lekarstva-gimnastika-narodnaya-meditsina, http://healthyorgans.ru/oporno-dvigatelnaya-sistema/osteokhondroz/24345-khondroz-poyasnichno-kresttsovogo-i-shejnogo-otdela-pozvonochnika-simptomy-lechenie-uprazhneniya, http://mypozvonok.ru/poyasnichnyj-otdel-pozvonochnika/drugoe-iz-poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya-pri-xondroze-poyasnicy.html

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство средств для лечения спины. Вердикт таков:

Все препараты давали лишь временный результат, как только прием прекращался - боль сразу же возвращалась.

Запомните! Не существует НИ ОДНОГО СРЕДСТВА, которое поможет вам вылечить спину, если вы не будете применять комплексное лечение: диета, режим, физические нагрузки и т.д.

Новомодные средства от болей в спине и суставах, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это АРТОНИН

Вы спросите, почему же все, кто страдает от боли в спине, в миг не избавились от нее?

Ответ прост, АРТОНИН не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт АРТОНИН. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях с больной спиной или суставами, по акции каждый житель РФ и СНГ может получить одну упаковку препарата БЕСПЛАТНО!

загрузка...
загрузка...

18 КОММЕНТАРИИ

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  6. юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  10. Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  11. Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  13. Елена (врач ревматолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  15. Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  16. Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  17. Елена (врач ревматолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  18. Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here