Упражнения при шейной грыже

0
129

Полезные упражнения при грыже шейного отджела позвоночника

Упражнения при шейной грыже

Шейный отдел позвоночника

загрузка...

Крайнюю форму проявления остеохондроза в шейном отделе, называют шейной грыжей. Один из известных и эффективных способов борьбы с недугом грыжа шейного отдела позвоночника – это выполнение упражнений и лечебная физкультура. Но несмотря на всю эффективность данного способа, у него есть тоже свои нюансы. Упражнения при шейной грыже, нужно проводить проводить очень осторожно, при небольшом размере выпячивания грыжи и только после исчезновения болевых ощущений и отечности в области патологии.

Важно помнить упражнения при грыже шейного отдела позвоночника не смогут заменить вам медицинское лечение. Их основная задача — укрепить мышцы шеи и улучшить кровообращение, что будет способствовать быстрому восстановлению организма.

Причины появления заболевания

Как известно основной причиной возникновения межпозвоночной грыжи шейного отдела позвоночника. является строение шеи. Известно что шея – самое уязвимое место в организме человека особенно в строении позвоночника.

Если человек ведет малоподвижный образ жизни или же наоборот сильно перенапрягает свой организм, то это и будет основной причиной появления недуга. Мышцы шеи ослабнут и в один «прекрасный» момент диск, находящийся между позвонками, выпадает в позвоночный канал. В итоге мы будем иметь острую боль в шейном отделе.

Важные замечания перед началом тренировки

Перед тем, как начать выполнять упражнения, необходимо убедиться что у вас нет ничего противопоказанного из списка ниже.

  1. При выполнении упражнений необходимо очень внимательно следить за собственным состоянием. Помните, упражнения нельзя выполнять пока у вас есть болевые ощущения. Это необходимо потому, что выпячивание межпозвоночного диска могло произойти в любом направлении.
  2. Выполнять упражнения нужно несколько раз в день ( примерно 2-6 раз). Главное правильно разделить комплекс упражнений, на разные части, которые вы будите выполнять.
  3. Не пытайтесь излечиться один день, это невозможно. Позвоночник восстанавливается постепенно.
  4. Нельзя прилагать усилия к проблемным местам позвоночника.
  5. Начинайте упражнения с минимальной нагрузки и постепенно увеличивайте её.

Четыре эффективных упражнения при шейной грыже

Упражнение №1. В положении сидя, выпрямите спину и медленно, и аккуратно, максимально опустите голову на левое плечо. Держите голову в таком положении в течении десяти секунд, после чего, так же медленно и аккуратно верните голову в исходное положение. Повторите тоже самое для правой стороны. С какой стороны начинать не важно.

Клиническая картина
ЧТО ГОВОРЯТ ВРАЧИ О ЛЕЧЕНИИ СПИНЫ
Доктор медицинских наук, профессор Сафронов Ю.В.
Лечебная практика: более 30 лет.

Занимаюсь лечением спины и позвоночника уже много лет. С уверенностью могу сказать, что практически любая болезнь спины поддается лечению всегда, даже в самой глубокой старости.

Наш центр первым в России получил сертифицированный доступ к новейшему препарату для лечения спины и болей в суставах. Признаюсь вам, когда я о нем услышал впервые - я просто рассмеялся, поскольку не верил в его эффективность. Но я был поражен, когда мы завершили тестирование - 4 567 человек полностью излечились от своих болячек, это более 94% всех испытуемых. 5.6% почувствовали существенные улучшения, и лишь у 0.4% не было замечено улучшений.

Этот препарат позволяет в кратчайшие сроки, буквально от 4-х дней, забыть о боли в спине и суставах, и в течение пары месяцев вылечить даже очень сложные случаи. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ и СНГ может получить его БЕСПЛАТНО.

Узнать больше>>

Упражнения при шейной грыже

Упражнения при шейной грыже №1

загрузка...

Упражнение №2. В положении сидя, выпрямите спину и сделайте глубокий вдох. Выдохните и медленно и аккуратно, максимально запрокиньте голову назад и смотрите в потолок в течение десяти секунд, после чего медленно и аккуратно верните голову в исходное положение.

Упражнение №3. В положении сидя, выпрямите спину и медленно и аккуратно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. После десяти секунд верните голову в исходное положение.

Упражнение №4. В положении сидя, выпрямите спину и медленно и аккуратно, максимально поверните голову влево, подержите её в таком положении в течении десяти секунд и верните её в исходное положение. Тоже самое повторите для правой стороны. С какой стороны начинать не имеет значения.

Начните выполнять упражнения с 2-3 повторений, с каждым разом постепенной увеличивая их.

Будьте осторожны!

Прежде чем читать дальше, хочу вас предостеречь. Большинство средств "лечащих" спину, которые рекламируют по телевизору и продают в аптеках - это сплошной развод. Сначала может показаться, что крема и мази помогают, НО на самом деле они лишь убирают симптомы болезни.

Простыми словами, вы покупаете обычное обезболивающее, а болезнь продолжает развиваться переходя в более тяжелую стадию.

Обычная боль в суставах может быть симптомом более серьезных заболеваний:

  • Трудности при ходьбе;
  • Остеомиелит — воспаление кости;
  • Сепс — заражение крови;
  • Нарушение работы органов малого таза;
  • В тяжёлых случаях паралич рук и ног.

Как же быть? - спросите вы.

Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения грыжи. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не убирает симптомы, а по-настоящему лечит больную спину это - ARTIDEX.

Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют по телевизору и в интернете, а по федеральной программе каждый житель РФ и СНГ может получить упаковку ARTIDEX БЕСПЛАТНО!

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной "чудо-крем", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о ARTIDEX сами. Вот ссылка на статью.

Эти несложные упражнения при шейной грыже отлично разомнут мышцы и будут незаменимой профилактикой защемления нерва в шейном отделе позвоночника.

Ещё несколько полезных упражнений, которые не описаны в статье. Обратите внимание на правильное выполнение упражнений и повторяйте их в домашних условиях.

Упражнения при шейной грыже Упражнения при грыже позвоночника — лечим спину правильно Упражнения при шейной грыже ЛФК при грыже позвоночника Упражнения при шейной грыже Лечение грыжи шейного отдела позвоночника Упражнения при шейной грыже Межпозвоночная грыжа шейного отдела позвоночника.

Упражнения, гимнастика при грыже позвоночника: поясничного, шейного, грудного отдела

Межпозвоночная грыжа, локализованная в том или ином отделе позвоночного столба – довольно частая патология современного прямоходящего человека. В патогенезе заболевания находится деформация межпозвоночного диска (анатомической структуры, соединяющей позвонки) и выпячивание его за пределы позвоночного столба. Выступающая часть диска сдавливает близлежащие ткани, в том числе, нервы, сосуды, а иногда и спинной мозг, что и приводит к развитию типичной симптоматики заболевания и нарушению функций позвоночника и внутренних органов.

загрузка...

Заболевание часто связывают с остеохондрозом позвоночника, считая его одной из основных причин деформации межпозвоночных дисков. Однако список причин и предрасполагающих к патологии факторов гораздо шире, и развивается она вследствие неправильных нагрузок на позвоночник.

Наши читатели пишут

Тема: Вылечила спину за 14 дней!
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации sustavprav.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут
Людмила Петровна, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смогла избавиться от боли в суставах. Веду активный образ
жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

С 45 лет начали болеть суставы, колени, пальцы и особенно спина. Когда стукнуло 58 лет, я уже практически не могла ходить, а эти страшные боли, вы просто не представляете как я мучалась, все было очень плохо...

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально подняла меня с постели. Не поверите, но всего за 2 недели я полностью вылечила больную спину и суставы. Последние несколько лет начала много двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, с мужем ведём активный образ жизни, много путешествуем. Все удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 62 года.

Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без болей в спине и суставах, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

Перейти к статье>>>

Лечение заболевания является комплексным, подбирается индивидуально в зависимости от стадии болезни, общего состояния пациента и сопутствующей патологии, включает методы консервативной терапии, а в ряде случаев прибегают к хирургическому вмешательству. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника является обязательным элементом лечения, способствует укреплению мышц, активации кровообращения в пораженном сегменте позвоночника и уменьшению симптоматики.

Особенности гимнастики при грыже межпозвоночного диска

Лечение грыжи упражнениями способствует формированию приспособительных механизмов, которые направлены на установление физиологического равновесия в пораженном сегменте позвоночника. Занятия позволяют предупредить дальнейшее прогрессирование болезни, ускорить процессы резорбции, которые приводят к рассасыванию или значительному уменьшению размеров грыжевого выпячивания. Физическая активность сопутствует основной терапии, лечебному режиму, диете и другим мероприятиям, назначенным врачом и при правильном выполнении приводит к:

  • уменьшению боли;
  • устранению других симптомов (покалывания, головных болей, онемения в спине, конечностях и др.);
  • восстановлению гибкости позвоночника;
  • повышению общего тонуса и настроения. А правильная мотивация, как известно, только способствует лечению болезни.

Для каждого отдела позвоночного столба существуют отдельные комплексы упражнений. В зависимости от стадии и тяжести болезни, занятия проводятся в щадящем, лечебно-тренировочном и тренировочном режимах. Первые два приводят к мобилизации и растяжению позвоночника, а также расслаблению мышечной ткани. Третий направлен на стабилизацию позвоночного столба.

Правила проведения упражнений при грыже позвоночника:

Все приемы, их комбинация, количество повторов должны подбираться врачом! При резком или неправильном движении может развиться ущемление нервных корешков или даже разрыв фиброзного кольца поврежденного диска. Желательно обучиться лечебной гимнастике в условиях реабилитационного отделения под руководством инструктора ЛФК, а как минимум — проконсультироваться у лечащего врача, можно ли выполнять те или иные приемы в вашем конкретном случае.

  1. Недопустимы любые приемы, требующие резких движений, высокоамплитудных наклонов из положения стоя, прыжков, значительных вращательных движений туловища, глубоких приседаний, подъема тяжестей и сильного скручивания позвоночного столба, а также бег.
  2. Занятия проводятся регулярно, каждый день, в предварительно проветренном помещении, лучше всего на полу на специальном гимнастическом коврике.
  3. Все приемы выполняются в медленном темпе, плавно и аккуратно, отслеживая состояние и любые ощущения: головокружение, онемение, покалывание и боль свидетельствуют о том, что упражнение выполняется неправильно или противопоказано в конкретном случае. Если возникла небольшая боль после первого дня тренировок, следует полежать на спине на ровной поверхности, разгрузить спину.
  4. Нагрузка и амплитуда движений увеличиваются постепенно.
  5. Технически сложные упражнения не стоит пытаться выполнить с первого раза. Позвоночник должен стать более гибким, а это возможно только после 1-2 месяцев тренировок.
  6. Каждое упражнение, если не указано иное, повторяют 5-10 раз.
  7. После занятия не должно быть сильной усталости. Если это имеет место, нужно уменьшить длительность ЛФК и количество повторов.
  8. Помимо комплекса, дополнительно в течение дня при условии хорошего самочувствия и адекватной реакции организма рекомендованы:
    • утренняя гимнастика в виде 10-минутной разминки;
    • короткие разминки и разгрузка позвоночного столба через каждые 2 часа;
    • разгрузка спины перед сном (спокойная прогулка, плавание, дыхательная гимнастика Стрельниковой).

Как можно быстро достичь терапевтического эффекта? Ответить на этот вопрос сложно, даже в легких случаях лечение может растянуться на период от полугода до нескольких лет. В любом случае, не нужно надеяться на моментальное излечение (а уж тем более верить сомнительным способам и целителям, которые обещают избавиться от грыжи за неделю). Это длительный процесс, который требует терпения и настойчивости от пациента.

Упражнения в остром периоде при межпозвоночных грыжах разной локализации

Гимнастика для спины при грыже в остром периоде исключает прямую нагрузку на позвоночник (в т.ч. активные движения) и направлена на полное расслаблением мышц в пораженном сегменте. Параллельно проводятся движения с напряжением мышц рук и ног и других частей тела. Такое уникальное сочетание обеспечивает максимальный эффект и приводит к значительному улучшению состояния, растяжению позвоночника и устранению неприятных ощущений в конечностях.

загрузка...

Тренировку проводят из положения лежа на спине, на жесткой, ровной поверхности.

Лечь на спину, поднять голову и держать ее на весу, считая до 10, одновременно потягивая на себя носки ног. Повторить 4 р.

Укрепление мышечной ткани, верхнего отдела спины и шеи. Растяжение позвоночника.

Упражнения при шейной грыже

Истории наших читателей

Вылечила больную спину дома. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, жуткая была боль, в последнее время толком ходить нормально не могла... Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще. И вот уже 7 неделя пошла, как спина ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Все благодаря этой статье. Всем у кого болит спина - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Лечь на спину, поднять голову и держать ее на весу, считая до 5, приподняв выпрямленную правую ногу и удерживая ее на расстоянии 15 см на весу. Повторить такой же прием с левой ногой. Повторить 4-8 р.

Укрепление мышц спины.

Упражнения при шейной грыже

Лечь на спину, и «крутить велосипед», сначала с одной ноги, затем с второй. Начинать по 30 сек. минуте на каждую ногу, довести до 2,5 минут.

Укрепление мышц ног и спины.

Упражнения при шейной грыже

Лечь на спину, руки в стороны, согнуть ноги в коленях, стопы поставить на полу. Наклонять ноги вправо-влево, выполняя аккуратное скручивание в поясничном отделе.

Восстановление подвижности и гибкости в поясничном отделе позвоночного строба.

Упражнения при шейной грыже

Лечь на живот, руки вытянуть вперед, ладонями вниз. Оторвать прямые руки и ноги от пола (незначительно, на высоту около 10 см) и зафиксировать это положение на 10 сек. Повторить 2 р.

Укрепление мышечного корсета спины.

Упражнения при шейной грыже

Лечь на живот, руки параллельно телу. Быстро сгибать ноги в коленях, стараясь пятками дотронуться до ягодиц. Повторить 10 раз.

Растяжение позвоночника, улучшение кровообращения в ногах, укрепление мышц спины.

Упражнения при шейной грыже

Стать на четвереньки, прогнуть спину, подняв подбородок вверх. Затем выгнуть спину дугой, голову опустив вниз. Повторить 5–10 раз в медленном темпе.

Улучшение гибкости позвоночного столба.

Упражнения при шейной грыже

Сесть на пол, медленно наклонять голову вперед-назад, а затем вправо-влево.

Восстановление гибкости в шейном отделе.

Упражнения при шейной грыже

Выполнить вис на перекладине на выпрямленных руках, чтобы тело было на весу, но без отжимания, сколько получится.

Это упражнение можно выполнять только при согласовании с врачом – в ряде случаев вытягивание позвоночника приводит к еще большему спазму мышц!

Разгрузка и растяжение позвоночника.

Упражнения при шейной грыже

Гимнастика для спины при грыжах разной локализации в стадии ремиссии

Упражнения при шейной грыже

Приступать к ним можно после того, как прошел острый период, основные симптомы ушли либо значительно уменьшились. Упражнения при грыже шейного отдела способствуют улучшению кровообращения в головном мозге и поврежденных участках, устранению болей в шее и голове, шума в ушах. Помогают восстановить подвижность позвоночного столба, увеличить его гибкость, разгрузить напряженные мышцы.

Лечь на спину на мягкий гимнастический коврик или ровную кушетку. Мягко, без сильного упора давить затылком на кушетку/коврик. Затем из этого же положения давить затылком на руку. Выполнить несколько подходов.

Упражнения при шейной грыже

Лечь на спину и приподнять над полом голову под углом 45°. Постараться удержать ее в таком положении 10 секунд. Повторить 5 р.

Упражнения при шейной грыже

Лечь на живот и давить лбом на поверхность (аналогично вышеописанному). Затем из этого же положения давить затылком на руку.

Упражнения при шейной грыже

Сесть на стул или на пол с ровной спиной. Поочередно опускать и поднимать плечи. Повторить в течение 3 мин.

Упражнения при шейной грыже

Сесть на стул или на пол с ровной спиной (или стать, если так удобнее), руки расслабить и положить на колени или на пояс (если упражнение выполняется стоя). Поворачивать голову влево и вправо, сначала с небольшой амплитудой, постепенно увеличивая угол поворота. Плечевой пояс должен быть зафиксирован.

Упражнения при шейной грыже

Упражнение выполняется аналогично вышеописанному, но голову наклоняют взад-вперед, стараясь дотронуться подбородком до грудной выемки. Однако сильно запрокидывать голову назад нельзя. Плечевой пояс должен быть зафиксирован.

Упражнения при шейной грыже

Из положения сидя медленно повернуть голову вправо, затем зафиксировать на 5 сек. в этом положении, и влево, также зафиксировать на 5 сек.

Упражнения при шейной грыже

Стать на четвереньки и медленно опустить голову вниз, чтобы она свисала свободно, и своей тяжестью как бы вытягивала позвоночник. Оставаться в такой позе 1-2 минуты.

Упражнения при шейной грыже

Упражнения при грудной грыже

Поражение в данном отделе развивается медленно и чаще возникает на фоне травм или остеохондроза. Гимнастика для позвоночника при грыже грудного отдела позволяет улучшить подвижность позвоночного столба, обеспечивает возможность глубокого дыхания.

Сесть на стул, руки положить за голову и прогнуться назад так, чтобы спина оказалась прижата к верхней части спинки стула. После этого наклониться вперед. Повторить 3-4 р.

Упражнения при шейной грыже

Сесть на стул, руки положить за голову, верхняя часть спины должна упираться в край спинки стула. Выполнять прогибы, аналогично описанным выше, но с соблюдением техники дыхания: делая вдох при прогибе назад и выдох при наклоне вперед. Повторить упражнение 3-4 р.

Упражнения при шейной грыже

Лечь на спину на прямую поверхность, под область грудного отдела положить среднежесткий валик с диаметром 10 см. Руки положить за голову. Прогнуться и выполнить вдох, потом приподнять туловище и сделать выдох. Повторить 3-4 р. продвигая валик вдоль позвоночника.

Упражнения при шейной грыже

Лечь на спину, согнуть и поджать к груди ноги. Медленно понять голову и приблизить лоб к коленям, не спеша принять первоначальную позу. Повторить 10 р.

Упражнения при шейной грыже

Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки упереть локтями в пол на уровне плеч. С этого положения поднять корпус, чтобы образовался небольшой мостик, зафиксировать положение и опуститься. Повторить 5 р.

Упражнения при шейной грыже

Сесть на стул и обернуть полотенцем нижнюю часть грудной клетки, ухватиться руками за свободные концы полотенца. Глубоко вдохнуть, а на выдохе стянуть полотенце. Сделать вдох, ослабив натяжение полотенца. Повторить 5-10 р.

Упражнения при шейной грыже

Стать на пол, ноги поставить немного врозь. Вытянуть руки над головой, при этом левой рукой захватить запястье правой руки. Выполнять наклон влево, при этом потягивая правую руку. С правой стороны будет ощущение скованности боковых мышц грудной клетки. Поменять руки и повторить в обратную сторону. Выполнить по 5-10 р. в каждую сторону. Упражнение допустимо только после полугода тренировок!

Упражнения при шейной грыже

Упражнения при поясничной грыже позвоночника

Гимнастика помогает укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение, выработать приспособительные механизмы, позволяющие восстановить физиологическое равновесие в поясничном отделе позвоночника. Упражнения при поясничной грыже уменьшают протрузию дисков, способствуют устранению блокирования нервных корешков.

Лечь на живот и вытянуть вперед руки. Медленным движением поднять руки и ноги, выгнуть туловище и удержать такую позу 3 сек. затем попробовать прогнуться еще больше, ощущая напряжение мышц поясницы. Медленно опуститься в начальное положение. Повторить 4-5 р.

Упражнения при шейной грыже

Лечь на живот, руки согнуть в локтях, упереться ладонями в пол на ширине плеч. Медленно приподнять здоровую ногу (в которую не отдает боль от спины) и прогнуться. Удержать положение 3 сек. и опуститься на пол. Повторить 4-5 р.

Упражнения при шейной грыже

Лечь на живот, одновременно вытянуть правую руку вверх и вперед, а левую ногу назад немного вверх. Затем поменять руку и ногу. Должно быть ощущение, что позвоночник растягивается.

Упражнения при шейной грыже

Стать на четвереньки. На вдохе сгорбиться (прогнуть спину вверх) и еще удержать это положение пару секунд, а на выдохе прогнуться вниз, запрокинув голову назад. Повторить 4-5 р.

Упражнения при шейной грыже

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Приподнимать таз, напрягая мышцы ягодиц. Удерживать тело в верхней точке 3-5 секунд и медленно опуститься на пол. Повторить 4-5 раз.

Упражнения при шейной грыже

Лечь на спину и поочередно подтягивать согнутые в коленях ноги к груди, удержать в верхней точке несколько секунд и медленно принять исходное положение. Повторить по 5 р. на каждую ногу.

Упражнения при шейной грыже

Лечь на спину и выполнить движения ногами «велосипед» в течение 1-3 мин.

Упражнения при шейной грыже

Лечь на спину, руки вытянуть перед собой, ноги немного согнуть в коленях, медленно приподнять верхнюю часть туловища, потянувшись к коленям. Задержаться в данной позе 10-15 сек. медленно лечь. Повторить 3 р.

Упражнения при шейной грыже

При грыже поясничного отдела также полезны: йога, плавание в бассейне, пилатес, бодифлекс и специальные тренировочные системы по авторам.

Отдельного внимания заслуживают упражнения Бубновского при грыже, которыми врач и его коллеги обучают пациентов в центах кинезитерапии. Все методы основаны на задействовании внутренних резервов организма, т.е. на самовосстановлении. Кроме того, в центрах Бубновского имеются специальные, разработанные им тренажеры, которые усиливают эффект от тренировок. Гимнастика Бубновского уникальна: лечебные комплексы нельзя найти в интернете, их разрабатывают индивидуально для каждого пациента с учетом восстановительных возможностей организма. Многие люди, которые пролечились в центрах доктора, считают себя абсолютно здоровыми людьми. Однако не все, в том числе в медицинской среде, поддерживают авторский метод лечения, считают опасным полный отказ от медикаментозного лечения, который позиционируется Бубновским.

Упражнения после удаления грыжи

Ранний восстановительный период исключает нагрузку на позвоночник, поэтому ЛФК может быть назначена не ранее чем через 2-4 недели после проведения операции.

Устоявшейся программы упражнений, которой придерживаются все пациенты после удаления грыжи, на сегодня не существует. Реабилитация и выбор конкретных методов зависят и от степени сложности заболевания, и от способа хирургического вмешательства, и от особенностей организма пациента. Для каждого периода реабилитации подбирается комплекс упражнений, очень важно не превышать допустимую нагрузку и в целом соблюдать щадящий, ограничительный режим, который позволит избежать рецидива.

Упражнения при грыже межпозвоночного диска – не панацея, но доказанный, эффективный и бесплатный способ, позволяющий взять заболевание под контроль и улучшить состояние здоровья!

Упражнения при шейной грыже

Грыжа в шейном отделе позвоночника является серьезным заболеванием, которое, в подавляющем большинстве случаев, развивается как осложнение остеохондроза.

Содержание

Общая информация ^

Упражнения при шейной грыже Упражнения при шейной грыже

Наиболее эффективным способом лечения шейных грыж является не медикаментозное, и, тем более, хирургическая операция, а комплекс физиотерапевтических процедур

Шейный отдел позвоночника является наиболее тонком и, поэтому, появление грыжи в нем очень опасно, так как оно может стать причиной сужения спинномозгового канала, что чревато самыми опасными осложнениями.

Упражнения при шейной грыже Упражнения при шейной грыже

Упражнения при шейной грыже должны выбираться и назначаться исключительно грамотным специалистом, а, также, контролироваться инструктором по ЛФК.

Рекомендации по нехирургическому лечению шейной грыжи ^

Выполнение лечебной гимнастики и комплекса упражнений при шейной грыже и шейном хондрозе. не должны осуществляться сами по себе, а быть частью, общей программы, которая, также, должна включать в себя:

  • Нормализацию распорядка дня пациента;
  • Полноценное питание с мясом. фруктами и овощами;
  • Прием обезболивающих препаратов;
  • Физиотерапевтические процедуры;
  • Массаж;
  • Гидротерапию;
  • Лечебную физкультуру.

Упражнения при шейной грыже Рекомендации по нехирургическому лечению шейной грыжи

Комплекс вышеуказанных мероприятий позволяет эффективно и быстро избавиться от шейной грыжи. даже в достаточно запущенных случаях.

Какие нюансы нужно учитывать, делая упражнения при шейной грыже ^

Шейная грыжа, долгое время может не проявлять себя. Но, после того, как грыжевое выпячивание начинает ущемлять нервы, больной испытывает сильную боль и дискомфорт и его физическая активность становится сильно ограниченной.

Упражнения при шейной грыже Какие нюансы нужно учитывать, делая упражнения при шейной грыже.

Поэтому приступать к лечебной физкультуре и выполнять упражнения можно лишь после того, как будет купирована боль. Этого достигаю с помощью обезболивающих препаратов, а, в самых тяжелых случаях, может понадобиться операция.

Упражнения при шейной грыже Нередко грыжа, в месте своей локализации, дает воспаление, отеки тканей и ряд других признаков. от которых необходимо принимать противовоспалительные препараты и делать специальные компрессы.

Лишь после того, как грыжа перейдет в неострую фазу, можно приступать к упражнениям.

Какая польза от упражнений при шейной грыже ^

Лечебная гимнастика дает огромное количество пользы. Несмотря на то, что она не может рассматриваться как альтернативный способ лечения, выполнение упражнений способствует наискорейшему выздоровлению пациента.

Упражнения при шейной грыже Какая польза от упражнений при шейной грыже

Если придерживаться данных рекомендаций и регулярно выполнять назначенный комплекс упражнений, то шейные мышцы, очень быстро, начинают укрепляться, формируя собой корсет, который, в значительной мере снимает нагрузку с позвоночника. Лечебную гимнастику рекомендуется совмещать с процедурами массажа.

Упражнения при шейной грыже Благодаря улучшению кровоснабжения, которое наблюдается после выполнения гимнастики, организм получает прилив сил и процессы восстановления в нем происходят гораздо активнее, кроме того улучшается и настроение пациента, что также способствует быстрой поправке.

Выбор упражнений при шейной грыже ^

Комплекс упражнений, который пациенты должны выполнять при занятиях лечебной гимнастикой, является строго индивидуальным. Составлять программу необходимо с учетом протекания заболевания у каждого конкретного пациента, характера грыжевого выпячивания, места его локализации и направленности.

Упражнения при шейной грыже Выбор упражнений при шейной грыже

Кроме того, изменения в комплекс упражнений могут вноситься уже по ходу выполнения занятий. Так, если упражнение вызывает боль, то врач должен немедленно отменить его и заменить другим.

Упражнения при шейной грыже Приведенные ниже упражнения, обычно, относят к универсальным и назначают, при грыжах шеи в подавляющем большинстве случаев. Но, повторимся, они должны являться лишь частью программы и выполнять их можно только лишь после консультации с лечащим врачом.

Упражнения при шейной грыже ^

Пациент принимает положение сидя. Спина должна быть максимально распрямлена. Голова медленно опускается сначала к левому плечу, а, затем, к правому. Очень важно фиксировать положение в крайних точках на несколько секунд, после чего также медленно начинать движение в обратном направлении.

Упражнения при шейной грыже Упражнения при шейной грыже

Также, как и при первом упражнении, пациенту необходимо принять положение сидя и распрямить спину. Далее голова медленно закидывается назад до максимума и занимающийся должен неподвижно смотреть в потолок на протяжении 10-15 секунд. Затем голова возвращается в исходное положение, и упражнение повторяется заново.

В данном упражнении, в отличие от предыдущего, голова наклоняется вперед, а не запрокидывается назад. Пациент должен наклонить е максимально сильно и попытаться прикоснуться подбородком к груди. В крайнем положении необходимо задержаться на несколько секунд, после чего принять исходное положение.

При выполнении данного упражнения, голова не наклоняется, а поворачивается, поочередно, вправо и влево. Подбородок дожжен находиться на линии, параллельной плечам. Упражнение выполняется максимально медленно и с небольшой задержкой в крайних точках.

Все, из указанных выше упражнений, начинают делать с нескольких подходов, постепенно увеличивая их количество. Уже спустя пару недель тренировок дольной должен почувствовать существенное облегчение.

Кому противопоказаны упражнения при шейной грыже ^

Заниматься гимнастикой при межпозвоночной грыже нельзя в острых фазах заболевания и особо сложных случаях, которые требуют проведения операции.

Упражнения при шейной грыже Кому противопоказаны упражнения при шейной грыже

В таком случае лечебная гимнастика рассматривается как один из факторов восстановительной терапии.

Post navigation

Источники: http://gryzhi.net/poleznyie-uprazhneniya-dlya-spinyi-pri-gryizhe-sheynogo-otdzhela-pozvonochnika.html, http://zdravotvet.ru/uprazhneniya-gimnastika-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-shejnogo-grudnogo-otdela/, http://gryzha-pozvonochnika.ru/uprazhneniya-pri-shejnoj-gryzhe/

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство средств для лечения спины. Вердикт таков:

Все препараты давали лишь временный результат, как только прием прекращался - боль сразу же возвращалась.

Запомните! Не существует НИ ОДНОГО СРЕДСТВА, которое поможет вам вылечить спину, если вы не будете применять комплексное лечение: диета, режим, физические нагрузки и т.д.

Новомодные средства от болей в спине и суставах, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это ARTIDEX

Вы спросите, почему же все, кто страдает от боли в спине, в миг не избавились от нее?

Ответ прост, ARTIDEX не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт ARTIDEX. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях с больной спиной или суставами, по акции каждый житель РФ и СНГ может получить одну упаковку препарата БЕСПЛАТНО!

загрузка...
загрузка...

18 КОММЕНТАРИИ

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  6. юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  10. Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  11. Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  13. Елена (врач ревматолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  15. Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  16. Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  17. Елена (врач ревматолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  18. Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here